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만개의매거진

절대 안돼! 공복에 먹으면 안되는 음식

빨리빨리~ 배고픈 데 뭐 좀 먹어볼까?

NO! 공복에 먹으면 더 안좋다구!

공복에 먹으면 안 좋은 음식들!
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빠르게 간단한 음식을 찾게 되는 아침!
그러나 공복에 먹으면 몸에 좋지 않은 음식들이 있다는데?
함께 알아보자!
바나나
다량의 마그네슘이 함유되어 공복 상태엔 혈액 내
마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져 심혈관 억제 작용으로
심장에 좋지 않다!
토마토
타닌산이 위장의 산도를 높여 최악의 경우 위궤양까지?!
펙틴이 위산과 화학반응으로 내부 압력을 증가시켜
통증 및 소화불량을 유발한다.
고구마
섬유질이 많아 포만감을 주고 다이어트에 좋은 음식이지만,
타닌이 함유 돼 공복에는 위벽을 자극해 더 많은 위산이
분비되어 속쓰림을 느끼게 된다.

산성과일은 공복에 좋지 않다.
식도에 무리를 주어 역류성 식도염의 원인이 되며,
위 점막에 자극을 준다.

펙틴과 타닌산이 위산과 화학반응을 일으켜 용해되기 어려운
겔 덩어리를 생성해 담석으로 발전할 가능성이 있으며
장운동을 둔하게 하고 소화불량을 유발한다.
요거트
요구르트나 요거트에 있는 유산균의 효능이
위산의 높은 산성으로 인해 무력화 된다.
공복에 섭취할 경우, 물을 마셔 위산을 희석시킨 뒤
섭취하는 것을 권장한다.
우유
공복에 섭취할 경우 위장의 연동운동이 빨라져 영앙소가
공급되기 전에 대장으로 빠져나가 제대로 흡수되지 않는다.
우유는 식사 후에 섭취하는 것이 좋다.
탄산음료는 위장을 수축시켜 위장 질병을 유발한다.
또한 공복에 당분을 섭취하면 위액의 과도한 분비로 위벽이
상할 수 있다.
그렇다면 공복에 먹으면 좋은 음식은 무엇일까.
계란은 고단백 저칼로리 식품으로 영양이 풍부하고 포만감을 오래 유지하여 점심 식사량을 줄여주는 효과가 있다.
계란 이외에도
감자, 당근, 견과류 등이 공복에 먹어도 좋은 음식으로
잘 알려져 있다.
든든한 한 끼로 시작되는 든든한 하루!
공복에 좋지 않은 음식 알아보고 건강한 하루를 시작해보자♥

등록일 : 2018-01-12 수정일 : 2018-01-15

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