닭가슴살로 만든 다이어트 요리 (이시영 레시피)

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닭가슴살로 만든 다이어트 요리 (이시영 레시피)

다이어트 식단하면 빼놓을 수 없는 닭가슴살!
최근에 배우 이시영님의 다이어트 식단 레시피를 보고,
새우 대신 집에 있던 닭가슴살로 대체해서 만들어봤거든요?
근데 식단치고는 너무 맛있어서, 자주 먹을만 하겠다 싶더라고요☺️
닭가슴살만 먹는게 물리는 분들은 꼭 참고해주세요 :)

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 올리브유 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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닭가슴살 1팩, 양배추 1/4조각, 팽이버섯 1봉지까지 모두 손질해줄게요.
보기만해도 건강해보이는 재료들이죠?ㅎㅎ
원래 이시영님 레시피에서는, 닭가슴살이 아닌 냉동새우를 사용했는데요-
딱 감바스 느낌나는 레시피였어요!

예열된 팬에 올리브유 넉넉히 둘러줬어요.
레드 페퍼론치노 1.5스푼을 넣고 볶을건데, 기름이 부족하면 금방 타거든요~
편마늘(마늘 3개 분량)도 넣고, 모두 매콤하게 볶아줄게요.

고추 기름이 나오면서, 매콤한 냄새가 풀풀 올라옵니다 +_+

여기에 손질해 둔 팽이버섯과 닭가슴살까지 모두 넣고 달달 볶아볼게요!

마지막으로 양배추도 넣고, 소금 2꼬집에 후추도 3번 정도 넣어줬어요!
굴소스도 1바퀴 넣은 다음 달달 볶아줍니다.

제법 맛있어 보이죠? :)
마무리로 파슬리까지 뿌려주면 완성입니다.

닭가슴살볶음 관련 상품

등록일 : 2026-03-08 수정일 : 2026-03-09

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레시피 작성자About the writer

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