그릭요거트 오이크래미 샌드위치 다이어트 브런치

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얌얌쿡

그릭요거트 오이크래미 샌드위치 다이어트 브런치

그릭요거트에 오이, 크래미, 양파를 넣고 만든 든든한 한 끼로도 최고인 그릭요거트 오픈 샌드위치!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

호밀빨
2개 구매
그릭요거트
100g 구매
오이
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
크래미
100g 구매

[소스]

알룰로스
2T 구매
홀스레인 머스타드
1T 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

조리순서Steps

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오이 1/2개를 썰어 준 뒤 소금에 5분간 절여줍니다

그 사이 양파 1/2개를 다져서 준비해주고

빵은 오븐에 1분 30분 ~ 2분정도 오븐에 구워줍니다

그릭요거트 100g을 볼에 넣어줘요

그릭요거트 위로 다진 양파와 절여둔 오이는 물기를 빼서 넣어줍니다

크래미는 100g정도 찢어서 넣어주세요

홀그레인 머스타드 한 스푼 넣어주세요

알룰로스는 두 스푼, 기호에 따라 꿀을 넣어주셔도 돼요

섞어주세요

구운 빵 위에 먹기 적당한 양을 올려줍니다

오이크래미샌드위치 관련 상품

등록일 : 2026-02-08 수정일 : 2026-03-26

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#그릭요거트요리 #그릭요거트활용 #그릭요거트샌드위치 #오이크래미샌드위치 #오픈샌드위치 #다이어트디저트 #건강브런치

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