오트밀 호박채전 호박전 만들기 다이어트 부침개 요리 레시피

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배고픈엄마

오트밀 호박채전 호박전 만들기 다이어트 부침개 요리 레시피

텃밭에서 제초기로 풀을 제거하던 남편이
풀속에서 호박을 발견해 가져왔어요.

초록의 애호박이 울퉁불퉁 못생겼고
크기에 비해 애호박 속에 씨가 없네요.

늙은 호박처럼 생긴 애호박으로
밀가루도 물도 없이 반죽해
다이어트 오트밀 부침개 호박전을 만들어
샐러리 장아찌와 함께 먹으니
든든하니 한 끼 식사가 되네요.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 소금 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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애호박을 흐르는 물에 씻어 반으로 잘라보니 씨가 없이 속이 꽉 차있습니다.

호박 껍질의 지저분한 부분을 칼로 벗겨 주었습니다.

호박을 곱게 채 썰어 주었습니다.

곱게 채 썬 호박을 한 손 가득 잡아 한 줌, 요렇게 5줌을 그릇에 담고 소금을 8번을 돌려 고르게 뿌려 주었습니다.

고르게 버무려 호박을 재워 주었습니다.

트밀 2컵을 믹서기에 넣고 갈아 주었습니다.

소금에 절여져 촉촉하게 물이 생긴 호박에 오트밀을 넣고 계란 2개를 넣어 주었습니다.

고르게 버무려 반죽을 만들어 주었습니다.

달군 팬에 올리브오일을 넉넉하게 두르고 반죽을 너무 크지 않게 최대한 얇게 펴 줍니다.

바닥면이 노릇하게 익으면 뒤집기 전 위에도 올리브오일을 고르게 뿌려 줍니다.

뒤집어 노릇하게 부쳐줍니다.
단 맛이 없는 얇은 쿠키 느낌의 바삭한 부침개입니다.

오트밀호박채전 관련 상품

등록일 : 2025-11-22 수정일 : 2025-11-24

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