다이어트 오트밀 김치 참치죽 끓이는 법 오트밀 다이어트 요리 레시피

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배고픈엄마

다이어트 오트밀 김치 참치죽 끓이는 법 오트밀 다이어트 요리 레시피

날이 추워지니까 뜨끈한 김치국밥이 생각나서
밥 대신 오트밀을 넣고 다이어트 음식으로 만들었습니다.

다시 멸치 육수에 묵은 김치 넣고 끓이다 밥 넣고
라면도 넣어 먹으면 맛있는 김치국밥을
다이어트 음식으로 오트밀과 참치캔을 넣고 끓였는데
생각보다 맛있습니다.

다이어트 음식도 날이 추워지나 따뜻한 게 생각나네요.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양파
1/2개 구매
대파
1대 구매
묵은 김치
1컵 구매
참치캔 1개
135g 구매
물
3컵 구매
오트밀
1컵 구매
계란
1개 구매
참기름
1큰술 구매
통깨
1큰술 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 김치 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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냄비에 양파 1/2개를 곱게 다져 넣고
대파 1 대를 준비해 흰 부분을 송송 썰어 넣고
묵은 김치를 잘게 잘라 1 컵을 넣어 줍니다.

참치캔 135g 1 개를 준비해
참치 기름을 먼저 넣고 볶아 줍니다.

김치가 부드럽게 익으면 참치를 넣고 물 3 컵을 붓고 고르게 저어 끓여 줍니다.

국물이 끓으면 오트밀 1 컵을 넣고 고르게 저어주면서 끓여 줍니다.

오트밀이 부드럽게 익으면 계란 1 개를 풀어 넣고 고르게 저어 줍니다.

대파 초록 부분을 송송 썰어 넣고 통깨 1큰술을 넣어 줍니다.

불을 끄고 참기름 1큰술을 넣고 고르게 저어 줍니다.

오트밀김치참치죽 관련 상품

등록일 : 2025-11-18 수정일 : 2025-11-19

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배고픈엄마

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