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배고픈엄마
날이 추워지니까 뜨끈한 김치국밥이 생각나서
밥 대신 오트밀을 넣고
다이어트 음식으로 만들었습니다.
다시 멸치 육수에 묵은 김치 넣고 끓이다 밥 넣고
라면도 넣어 먹으면 맛있는 김치국밥을
다이어트 음식으로 오트밀과 참치캔을 넣고 끓였는데
생각보다 맛있습니다.
다이어트 음식도 날이 추워지나 따뜻한 게 생각나네요.
#다이어트음식 #오트밀요리 #김치죽 #참치죽
#오트밀참치죽 #오트밀김치죽 #김치국밥
다이어트 오트밀 김치 참치죽
준비하기.....
양파 1/2개, 대파 1 대, 묵은 김치 1 컵,
참치캔 135g ... 1 개, 물 3 컵,
오트밀 1 컵, 계란 1개, 참기름 1큰 술,
통깨 1 큰 술
냄비에 양파 1/2개를 곱게 다져 넣고
대파 1 대를 준비해 흰 부분을 송송 썰어 넣고
묵은 김치를 잘게 잘라 1 컵을 넣어 줍니다.
참치캔 135g 1 개를 준비해
참치 기름을 먼저 넣고 볶아 줍니다.
김치가 부드럽게 익으면
참치를 넣고
물 3 컵을 붓고
고르게 저어 끓여 줍니다.
국물이 끓으면 오트밀 1 컵을 넣고
고르게 저어주면서 끓여 줍니다.
오트밀이 부드럽게 익으면
계란 1 개를 풀어 넣고 고르게 저어 줍니다.
그리고 대파 초록 부분을 송송 썰어 넣고
통깨 1 큰 술을 넣어 줍니다.
그리고 불을 끄고
참기름 1 큰 술을 넣고 고르게 저어 줍니다.
등록일 : 2025-11-18
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