밥 없는 채소 가득 롤 유부초밥

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또먹지연

밥 없는 채소 가득 롤 유부초밥

밥 없는 다이어트 유부 요리

다이어트 롤 유부초밥

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 쯔유 조리법

▶ 김 보관법

조리순서Steps

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채소는 얇게 채 썰어 준비해 주세요.
채칼을 이용해 주셔도 되고
저처럼 필러를 이용해 손질해 주셔도 됩니다!

얇게 채 썰어준 채소는 물기를 꽉 짜서 준비해 주세요!
물기가 없어야 아삭한 식감이 살아납니다 : )

김은 정사각형 모양으로 잘라 준비해 주시고
크래미는 잘게 찢어 준비해 주세요!

계란 4알에 혼쯔유 또는 소금 간을 하여
지단을 만들어 주세요.
계란지단은 부족한 롤 유부초밥의
단백질을 담당해 줄 거예요!

계란지단을 부친 다음
계란이 식으면 돌돌 말아 지단을 잘라 주세요!

준비된 롤 유부는 물기를 꽉 짜서 준비해 주시고요.
물기를 제거한 롤 유부에 김 한 장 올린 다음
준비된 채소들을 적당량 소복이 올려줍니다.
그다음 돌돌 말아주시면
채소 가득 유부 요리 롤 유부초밥 완성!!

: 롤 유부 안에 계란 또는 닭 가슴살과 같이
단백질 재료를 추가하여 드시면
다이어트 중 부족한 단백질을
더욱 맛있게 드실 수 있답니다.

등록일 : 2025-11-07 수정일 : 2025-11-07

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다양한 집밥 메뉴 레시피를 소개합니다.

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#저탄수 #유부

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