Name: 닭가슴살 양배추덮밥으로 유지어터되기
Total time: PT30H-1710M
Yield: 2 servings

닭가슴살 양배추덮밥

글과사진(웰니스 나래)

행복한 유지어터가 되기위해

닭가슴살과 양배추를 활용한

닭가슴살 양배추덮밥을 만들어볼게요.

2024년의 시작이라고

그동안 너무 달렸쥬우..?

각종 모임에 회식에..

날도 슬슬 풀려가니

다시 식단관리 해보자구요~!!

* 준비물 *
밥
닭가슴살,
양배추,
낫또,
달걀,
참기름,
다진마늘,
굴소스,
설탕,
후추

글과사진(웰니스 나래)

주된 소스는 간장대신

굴소스를 활용할 거예요.

글과사진(웰니스 나래)

전자렌지 전용용기(울트라프로)에

닭가슴살 1조각을

전자렌지에 2분 돌려준뒤

(렌지에 살짝 돌린

닭가슴살은 더 말랑해지고

부드러워집니다)

손으로 부드럽게 찢어줍니다.

글과사진(웰니스 나래)

조각 닭가슴살 위에 썰은 양배추를

살포시 펴주어 얹어주세요.

글과사진(웰니스 나래)

닭가슴살 양배추위에 설탕 조금,

다진마늘 조금, 굴소스 1스푼을 넣어줘요.

글과사진(웰니스 나래)

양념을 한 닭가슴살 양배추를

다시 전자렌지에 3분정도 익혀주어요.

(양배추의 바삭한 맛이 좋아

전자렌지에 살짝 돌려주었구요.

완전 익힌 양배추를 좋아하시는 분들은

찜기를 활용하여 푹 익혀주세요)

글과사진(웰니스 나래)

예쁜 그릇에 밥 한 공기와

살짝 익은 양배추 닭가슴살을

동그랗게 모양을 잡아가며

살포시 얹어주세요.

참기름과 후추도 뿌려주어

좀 더 맛있게 조리해봐요.

글과사진(웰니스 나래)

전 달걀 노른자를 살포시 얹어서

참기름 1스푼을 넉넉히 넣어

더 맛있게 요리해봤어요 ^0^*

정말 먹음직스럽지요..?

글과사진(웰니스 나래)

달걀 노른자 살포시 얹은

닭가슴살 양배추덮밥도 정말 맛있지만

남은 밥과 낫또가 정말 잘 어울리더라구요.

닭가슴살 양배추덮밥 + 낫또 = 천국♥

우와~! 완전 이 조합 꿀조합

강추드려요~!

* 레시피 *

1 밥, 닭가슴살, 양배추, 낫또,

달걀노른자, 굴소스, 다진마늘,

참기름과 설탕을 준비해요.

2 닭가슴살을 전자렌지에 2분정도 돌려주어요.

3 렌지에 돌린 닭가슴살(더 말랑해짐)을

손으로 부드럽게 찢어주어요.

4 렌지 전용용기에 펴주고

썰어둔 양배추도 넣어주어요.

5 굴소스, 설탕, 다진마늘을 넣고

골고루 버무려주어요.

6 양념이 된 닭가슴살 양배추요리를

전자렌지에 3분정도 익혀주어

양배추의 숨을 죽여요.

7 밥에 닭가슴살 양배추를 곁들여주고

참기름과 후추 그리고 달걀 노른자까지

얹어서 더 맛있게 드세요.

8 닭가슴살 양배추덮밥 + 낫또의 조합도

강추드립니다.

등록일 : 2025-10-08

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레시피 작성자About the writer

나래노리Narae

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