불없이 뚝딱 다이어트요리, 상큼한 오이크래미무침

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홈쿡쌤

불없이 뚝딱 다이어트요리, 상큼한 오이크래미무침

불없이 뚝딱 다이어트 요리, 상큼한 오이크래미무침 연일 이어지는 무더위에 불 앞에 서기조차 싫으시죠? 오늘은 불없이 뚝딱! 칼로리 부담 줄이고 상큼하게 즐기는 오이크래미무침을 소개할게요. 건강 다이어트에 딱 맞는 여름 반찬입니다.

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[오이크래미무침 재료 (Ingredients)]

조리도구

도마
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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오이와 양파는 채썰어 볼에 담는다. (Thinly slice cucumber and onion, place in a bowl.)

도마 , 조리용나이프 , 믹싱볼

오이 손질법

크래미는 껍질을 벗겨 잘게 찢어 담는다. (Peel and shred the crab sticks, add to the bowl.)

마늘은 바로 찧어 넣는다. (Use freshly minced garlic.)

마늘다지기

요거트, 소금, 후추, 참기름, 깨소금을 넣는다. (Add yogurt, salt, pepper, sesame oil, and sesame salt.)

감식초, 마늘을 넣고 골고루 버무린다. (Add persimmon vinegar and garlic, mix well.)

그릇에 담고 검은깨를 뿌린다. (Serve in a dish and sprinkle black sesame seeds.)

완성된 모습. 냉장고에 잠시 넣어두었다가 시원하게 먹으면 더 상큼하고 맛있어요! 이번 여름, 건강한 다이어트 반찬으로 추천드립니다.

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등록일 : 2025-07-17 수정일 : 2025-07-18

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내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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