소유의 초간단 고단백 다이어트 브라우니

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잔근육

소유의 초간단 고단백 다이어트 브라우니

소유의 다이어트 중에도 안심 하고 먹을 수 있는 브라우니 레시피입니다.설탕,밀가루 없이 간단히 만들어 운동 후나 단맛이 생각날 때 먹으면 좋은 간식이예요.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

내열용기
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조리순서Steps

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다크초콜릿을 녹임 정도를 확인하며

전자레인지에 30초씩 2번 나눠 살살 녹여줍니다.녹여준 후 숟가락을 이용해 잘 저 어줍니다.

전자레인지

땅콩버터 파우더 1t에 물을 섞어 뭉친 부분 이 없게 풀어줍니다.

녹인 초콜릿, 땅콩버터파우더,무가당 카카오가루1T,달걀1개, 알룰로스 2T 넣고

재료가 잘 풀리게 숟가락으로 누르며 섞어줍니다.

전자레인지용 용기에 유산지를 깔고 반죽을 붓고 바닥을 쳐서 반죽을 평평하게 만들고 취향껏 견과류를 올려줍니다.

내열용기 , 유산지

완성된 반죽을 전자레인지에 1분30초 돌려줍니다.

빵처럼 살짝 부풀어 오른 브라우니는 냉동실에 12분 동안 얼려줍니다.

12분 후 용기에 꺼내서 먹기좋은 크기로 잘라줍니다.

빵칼 , 접시

꾸덕하고 쫀득한 다이어트 브라우니 완성!

일반 브라우니 처럼 맛있으면서 포만감 까지 챙길 수 있는 초간단 조리법입니다.

: 꾸덕함을 좋아하면 1분 돌려줍니다.

브라우니 관련 상품

등록일 : 2025-07-08 수정일 : 2025-07-09

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#소유기 #소유다이어트브라우니 #다이어트브라우니 #다이어트레시피 #다이어트디저트 #다이어트간식

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