운동 없이 살 빼는 저녁 식단 / 오이보트

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운동 없이 살 빼는 저녁 식단 / 오이보트

간단하게 먹고 싶을 때, 반찬 없을 때 또는 색다른 메뉴가 먹고 싶을 때 좋은 레시피입니다. 샐러드를 만들어 집어 먹기 좋습니다.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 계란 조리법

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오이는 껍질을 벗겨주고 반으로 갈라 씨를 긁어내요.

도마 , 조리용나이프 , 스푼

오이 손질법

달걀은 소금, 와사비 약간 넣어서 으깨요.

크래미는 잘게 찢어주고 그릭요거트와 홀그레인머스터르를 넣어 섞어요.

오이 안에 달걀과 크래미를 채워서 완성!

: 삶은 계란은 으깨어 소금, 와사비 조금 첨가해주시고, 마요네즈 넣어 에그마요도 좋지만, 다이어트엔 마요네즈 없이 그릭요거트로 바꿔보세요. 상큼하고 상쾌한 맛이 마요네즈보다 훨씬 좋아요.

오이보트 관련 상품

등록일 : 2025-06-13 수정일 : 2025-06-13

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#오이보트 #오이 #다이어트 #샐러드 #샐러드도시락

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