닭가슴살 소세지김밥 만들기 다이어트 음식 레시피

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뚜루

닭가슴살 소세지김밥 만들기 다이어트 음식 레시피

닭가슴살로 만든 소세지와 양배추, 계란만으로만 만든 다이어트 음식입니다. 양배추를 얇게 채 썰어 계란물과 섞은 후 기름 두른 팬에 적당한 두께로 부쳐 소세지와 함께 돌돌돌. 늘 비슷한 음식들로 식단하기 힘든 분들 이렇게 한 번 드셔보세요 :)

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살소세지
4개 구매
양배추
200g 구매
계란
4개 구매
김밥김
4장 구매
식초
1큰술 구매
가는소금
1작은술 구매
후추
조금 구매
식용유
조금 구매

조리도구

내열용기
구매
전자레인지
구매
도마
구매
조리용나이프
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볼
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채반
구매
계량스푼
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사각팬
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뒤집개
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접시
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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소세지 4개를 렌지에 1분 30초 돌려주세요.

내열용기 , 전자레인지

양배추 200g을 얇게 채 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

양배추 손질법

그리고 양배추가 잠길만큼의 물을 붓고 식초 1T 넣어 10분간 담가주세요. 10분 후 양배추를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 물기를 탈탈 털어주세요.

양배추에 계란 4개를 넣고 소금 1t, 후추 넉넉히 뿌려 젓가락으로 잘 섞어주세요.

볼 , 계량스푼 , 젓가락

사각팬에 기름을 두른 후 양배추계란물을 반만 덜어 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요. 팬은 사각팬을 사용해야 버리는 부분 없이 깔끔하게 사용할 수 있어요.

사각팬 , 뒤집개

계란은 한 김 식힌 후 반으로 잘라주세요. 이렇게 총 4장이 나와야 합니다.

도마 , 조리용나이프

계란에 소세지를 1차 말아주세요.

그리고 2차 김으로 한 번 더 짱짱하게 말아주세요.

김밥에 참기름을 챱챱 발라준 후 빵칼을 사용해 일정한 두께로 잘라주세요.

닭가슴살소세지김밥 관련 상품

등록일 : 2025-05-21 수정일 : 2025-05-21

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/2min_love

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#김밥 #닭가슴살김밥 #닭가슴살소세지 #소세지김밥 #다이어트식단 #다이어트김밥 #양배추김밥

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