닭가슴살 소세지김밥 만들기 다이어트 음식 레시피

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뚜루

닭가슴살 소세지김밥 만들기 다이어트 음식 레시피

닭가슴살로 만든 소세지와 양배추, 계란만으로만 만든 다이어트 음식입니다. 양배추를 얇게 채 썰어 계란물과 섞은 후 기름 두른 팬에 적당한 두께로 부쳐 소세지와 함께 돌돌돌. 늘 비슷한 음식들로 식단하기 힘든 분들 이렇게 한 번 드셔보세요 :)

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살소세지
4개 구매
양배추
200g 구매
계란
4개 구매
김밥김
4장 구매
식초
1큰술 구매
가는소금
1작은술 구매
후추
조금 구매
식용유
조금 구매

조리도구

내열용기
구매
전자레인지
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도마
구매
조리용나이프
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볼
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채반
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계량스푼
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사각팬
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뒤집개
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접시
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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소세지 4개를 렌지에 1분 30초 돌려주세요.

내열용기 , 전자레인지

양배추 200g을 얇게 채 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

양배추 손질법

그리고 양배추가 잠길만큼의 물을 붓고 식초 1T 넣어 10분간 담가주세요. 10분 후 양배추를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 물기를 탈탈 털어주세요.

양배추에 계란 4개를 넣고 소금 1t, 후추 넉넉히 뿌려 젓가락으로 잘 섞어주세요.

볼 , 계량스푼 , 젓가락

사각팬에 기름을 두른 후 양배추계란물을 반만 덜어 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요. 팬은 사각팬을 사용해야 버리는 부분 없이 깔끔하게 사용할 수 있어요.

사각팬 , 뒤집개

계란은 한 김 식힌 후 반으로 잘라주세요. 이렇게 총 4장이 나와야 합니다.

도마 , 조리용나이프

계란에 소세지를 1차 말아주세요.

그리고 2차 김으로 한 번 더 짱짱하게 말아주세요.

김밥에 참기름을 챱챱 발라준 후 빵칼을 사용해 일정한 두께로 잘라주세요.

닭가슴살소세지김밥 관련 상품

등록일 : 2025-05-21 수정일 : 2025-05-21

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/2min_love

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#김밥 #닭가슴살김밥 #닭가슴살소세지 #소세지김밥 #다이어트식단 #다이어트김밥 #양배추김밥

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