계란 두부밥/다이어트 식단

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잔근육

계란 두부밥/다이어트 식단

계란 두부밥은 식단 중 가볍게
챙기기 좋은 메뉴입니다.레시
피도 간단하고 칼로리도 낮고
맛과 영양,포만감도 챙길 수
있어요.

1인분 15분 이내 초급

[주재료]: 두부 1/2모, 계란 2개, 밥 1T, 쪽파 1줄기

[양념 및 소스재료]: 굴소스 1T

조리순서Steps

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키친타월로
물기를 제거한 두부는
칼등으로 으깨줍니다.

쪽파는
송송 썰어줍니다.

그릇에
계란을 깨서 골고루
섞어줍니다.

중약불에서
예열된 팬에 식용유
없이 두부를 넣고 두부
의 수분이 날아갈 때까
지 노릇해질 때까지 볶
아줍니다.

밥1T
넣고 볶아줍니다.

계란물을 넣고

굴소스
1T 넣어 골고루
볶아주다가 마지막에
쪽파 넣고

재빠르게
마무리합니다.

고슬고슬
단백질 가득한
계란 두부밥 완성!

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등록일 : 2025-05-16 수정일 : 2025-05-16

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#계란두부밥 #다이어트식단 #다이어트 #계란요리 #두부요리 #다이어트음식

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