단백질 듬뿍! 다이어트에 딱 좋은 두부 동그랑땡

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단백질 듬뿍! 다이어트에 딱 좋은 두부 동그랑땡

고기 없이도 든든하고 맛있는 건강식!
부드러운 두부로 만들어 소화에도 좋고 다이어트에도 최고!
냉장고 속 자투리 채소 활용에도 최고예요.

3인분 10분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

[양념재료]

소금
1T 구매
후추
1T 구매
다진마늘
1T 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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면보
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믹싱볼
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프라이팬
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스푼
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뒤집개
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접시
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노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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두부 물기를 빼는 동안 새송이 버섯, 크래미, 청양 고추를 다져주세요

새송이버섯2개, 크래미145g, 청양고추1개

도마 , 조리용나이프 , 면보 , 믹싱볼

두부 물기를 완전 제거해주셔야 동그랑땡이 잘 뭉쳐집니다

물기를 제거한 두부에 다진 재료, 계란, 양념 재료를 넣고 섞어주세요

소금1T, 후추1T, 다진마늘1T

섞은 재료를 동그랗게 뭉쳐 한 입 크기로 만들어주세요

기름 두른 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워주면 완성입니다.

프라이팬 , 뒤집개

동그랑땡 관련 상품

등록일 : 2025-02-14 수정일 : 2025-11-28

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#다이어트 #두부 #단백질 #동그랑땡 #간단 #반찬 #아이

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