양배추청경채무침 칼로리 낮은 다이어트 반찬 아주 간단한 무침 #두리문 #무침 #양배추

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두리문

양배추청경채무침 칼로리 낮은 다이어트 반찬 아주 간단한 무침 #두리문 #무침 #양배추

바쁘신 분들에게 아주 좋은 간단한 샐러드 겸 반찬입니다. 속이 좀 더 편하면서 건강까지 챙길 수 있는 양배추청경채무침입니다.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
조금 구매
청경채
3개 구매
식초 또는 식소다
조금 구매

[소스]

진간장
1숟갈 구매
매실액
1숟갈 구매
물
1숟갈 구매
들기름
1숟갈 구매
통깨
조금 구매

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믹싱볼
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노하우

▶ 양배추 손질법

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▶ 양배추 보관법

▶ 청경채 손질법

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▶ 진간장 조리법

▶ 매실액 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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간단한 무침에 양배추와 청경채를 준비합니다.

양배추 채를 썰어서 식초물 또는 식소다에 1 ~2 분이면 됩니다. 두리문은 양배추잎을 그냥 담구어서 5분 정도 둡니다.

1~2번 씻은 후 양배추와 청경채를 채를 썰어 주세요.

도마 , 조리용나이프

썬 양배추는 전자레인지용 그릇에 담아 둡니다.

청경채도 길쭉하게 썰어 줍니다. 길게 썰면 젓가락으로 먹기에 편합니다.

도마 , 조리용나이프

청경채도 그릇에 담습니다.

전자레인지에 2분

전자레인지

양배추청경채가 약간만 숨이 죽고, 아삭한 식감을 가지게 됩니다.

양배추청경채무침 양념장은 진간장 1숟갈, 매실엑기스 1 숟갈, 물 1숟갈을 넣어서 잘 섞은 다음 양배추청경채에 부어 줍니다. 그리고 들기름 1숟갈을 양배추와 청경채에 직접 부어 줍니다. 두리문 양배추청경채무침 완성~~

양배추청경채무침~~ 소화도 잘 되고, 편한 느낌 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 그리고 다이어트 팁을 드리자면 밥을 먼저 드시기 전에 이 야채무침을 먼저 드시고 밥을 드시면 포만감으로 밥을 적게 먹게 됩니다.

양배추청경채무침 관련 상품

등록일 : 2024-01-04 수정일 : 2024-01-04

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레시피 작성자About the writer

간단한 요리로 건강하게

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#두리문 #양배추샐러드 #양배추무침 #양배추 #청경채무침 #청경채 #무침 #다이어트 #반찬 #칼로리낮은

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