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또먹찌

[당뇨식단] 식감도 맛도 영양도 다 잡은 초간단 전복버터덮밥

단백질, 탄수화물, 칼슘이 풍부한 전복 !! 특히 지방의 양이 아주 적고 단백질이 풍부한 고단백 식품으로 당뇨병이나 고혈압에 아주 좋은 식재료인거 다들 알고계셨나요? ㅎㅎ 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 심근 기능을 정상적으로 유지 하는것에도 관여를해 고지혈등 성인병 예방에도 아주 좋답니다. ㅎㅎ 식감 좋고 맛도 좋고 영양도 다 잡은 초간단 전복버터덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥
1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
  • 도마
  • 조리용나이프
  • 볶음팬
  • 요리스푼
  • 볼
  • 완성접시
노하우
▶ 전복 손질법전복 손질법
▶ 전복 조리법전복 조리법
▶ 부추 손질법부추 손질법
▶ 부추 보관법부추 보관법
▶ 계란 조리법계란 조리법
▶ 버터 보관법버터 보관법
▶ 간장 조리법간장 조리법
▶ 깨 조리법깨 조리법

동영상

조리순서Steps
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부추 쫑쫑 썰어주고 전복도 깨끗이 손질 후 먹기 좋게 썰어주세요.

전복 손질법 레시피

달군 팬에 버터, 다진마늘, 전복 넣고 골고루 볶아 익혀주세요.
보울에 양념재료 넣고 섞어 양념장 만들어주세요.
그릇에 밥 고루 펴준 뒤 볶아둔 전복 듬뿍 얹고 부추, 김가루, 날치알, 계란 노른자 얹고 만들어둔 양념장 넣고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

등록일 : 2023-12-16 수정일 : 2023-12-19

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레시피 작성자About the writer

또먹찌

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨#당뇨식단#당뇨식#전복덮밥#전복#전복버터덮밥#초간단#다이어트#비만
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