Name: 쌈두부 야채말이(다이어트 음식)
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 쌈두부 1팩; 빨강 파프리카 1/4개; 노란파프리카 1/4개; 주황파프리카 1/4개; 닭가슴살 100g

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잔근육

쌈두부 야채말이(다이어트 음식)

쌈두부로 야채와 닭가슴살을 이용해 간단한 한끼 식단이 완성됐어요.야채의 아삭함과 시판 닭가슴살을 이용해 다른 소스 없이 담백하고 맛있어요.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

채반
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전자레인지
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키친타올
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노하우

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

조리순서Steps

쌈두부는 깨끗히 씻어 채반에 받쳐 물기를 빼줍니다.

물기를 뺀 쌈두부는 키친 타올에 감싸 전자레인지에 40초 돌려줍니다.

전자레인지에 돌린 후 키친 타월에 가볍게 눌러 물기를 제거합니다.

빨간,노란,주황색 파프리카는 씨를 제거하고 반듯하게 썰은 후 채썰어 줍니다.

닭가슴살은 적당한 크기로 찢거나 썰어줍니다.

쌈두부를 깔고 파프리카,닭 가슴살을 돌돌 말아줍니다.

속재료를 적당히 넣고 말면 풀리지 않아요.

쌈두부 야채말이는 말은 부분이 밑으로 가게 접시에 가지런히 담아 완성합니다.

: 재료는 다양하게 넣고 싶은거 준비하세요. 속재료는 너무 많으면 예쁘게 말기 힘들어요.

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등록일 : 2023-08-26 수정일 : 2023-08-28

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잔근육

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