타코버거 만들기 탄단지 비율 완벽! 다이어트 식단

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채채

타코버거 만들기 탄단지 비율 완벽! 다이어트 식단

신선한 야채와 치즈 고기를 얇은 또띠아에 싸서 드셔보세요! 건강과 맛 거기에 다이어트까지 세마리 토끼 잡는 레시피!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[저칼로리 소스(1인분)]

그릭요거트
1큰술 구매
머스타드 소스
1작은술 구매
꿀
2작은술 구매
파프리카 파우더
1/2작은술 구매
레몬즙
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동영상

조리순서Steps

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양파는 얇게 슬라이스 하여 찬물에 담가 매운맛을 빼줍니다.

상추를 잘게 썰어 준비해 주세요

토마토도 슬라이스 해줍니다.

피클 2개를 다져주세요

속에 들어가는 야채가 모두 준비됐습니다.

소스 만들기
마요네즈 대신 그릭요거트를 넣어 건강과 다이어트, 맛까지 모두 잡았어요!

위에 저칼로리 소스 재료를 모두 한번에 섞으면 됩니다.

다진 소고기를 준비해 주세요. 기름기가 거의 없는 부위로 준비합니다. 저는 목살을 선택했어요.

.

소고기를 6등분 하여 동그랗게 만들어 준비해 줍니다. 한 덩어리는 대략 67g 정도 됩니다.

또띠야를 준비해요.

소고기 볼 한덩어리를 얇게 펴주세요

구우면 고기가 줄어들기때문에 또띠야 가장자리 끝까지 소고기를 펴주세요

소금을 넉넉히 뿌려주세요.

프라이팬 중불에서 소고기가 있는 면부터 구워줍니다.

뒤집어주세요

치즈를 올리고 녹을때까지 구워줍니다.

치즈가 다 녹으면 접시에 담아주세요

준비해 둔 야채 토핑을 상추 - 양파 - 피클 - 토마토 순으로 올려줍니다.

만들어 놓은 저칼로리 그릭요거트 소스를 얹어주세요

반으로 접어서 먹습니다.

맛있게 드세요!

: 소고기는 비계없는 부위를 사용하시면 좋아요!

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등록일 : 2023-06-03 수정일 : 2024-03-03

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레시피 작성자About the writer

푸드 인플루언서 입니다. 반가워요:D

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#다이어트 #타코 #타코버거 #초간단 #쉬운요리 #요린이

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