두부 유린기 만들기 [최고의 요리비결 레시피]

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두부 유린기 만들기 [최고의 요리비결 레시피]

두부에는 콩에 함유된 천연 식물 화합물인 이소플라본의 함유로 여성호르몬이 부족한 갱년기 여성에게 도움이 되는 칼슘 흡수를 촉진해 골다공증 예방에 도움을 주고 폴리페놀은 심장 건강에 도움을 줍니다 특히 사포닌 성분은 지방의 흡수를 막아준다고 합니다
포화지방산 대신에 식물성 지방이 가득한 고단백 저칼로리의 두부 오늘은 두부로 독특하게 유린기 만들었어요

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
300g 구매
양상추
1/2통 구매
적 근대
3장 구매
청양고추
2개 구매
홍고추
1개 구매
감자 전분
3스푼 구매
계란
1개 구매
빵가루
1.5컵 구매

[유린기 소스]

간장
2스푼 구매
설탕
2스푼 구매
식초
3스푼 구매
청주
1스푼 구매
고추기름
1스푼 구매
굴 소스
1/2스푼 구매
마늘
1스푼 구매
물
1스푼 구매

조리도구

플레이팅접시
구매
키친타올
구매
도마
구매
조리용스푼
구매
소스볼
구매
프라이팬
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 청양고추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 빵가루 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 청주 조리법

▶ 고추기름 손질법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

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최고의 요리비결 김선영 요리연구가의 레시피로 재료와 레시피북도 올립니다

핵심 재료를 준비해 주세요

두부를 길게 썬 후 키친 타월로 물기를 제거해 주세요

물기를 제거한 두부는 그릇에 소금 뿌린 후 두부를 얹고 소금을 뿌려주세요

양상추는 손으로 찢어서 담고 적 근대는 먹기 좋게 자르고 청고추와 홍고추는 송송 썰어주세요

간장, 설탕, 식초, 청주, 고추기름, 굴 소스, 마늘, 물을 넣고 소스를 만들어 놓아요 유린기 소스 맛이 짱 맛있어요

홍고추는 냉동실 찬스로 꺼내놓고 소스까지 준비가 되었어요

소금 뿌려서 간을 해 놓은 두부는 전분가루를 묻혀주세요

전분가루를 묻힌 후 계란물을 묻혀서 빵가루까지 묻혀요

빵가루까지 묻혀서 기름을 넉넉히 두른 후 중약불에서 튀기듯 부쳐주세요 부친 두부는 삼각으로 썰어줍니다

손으로 찢어놓은 양상추와 적 근대를 그릇에 담아주세요

야채가 담아졌으면 두부도 올려주시고 청양고추와 홍고추도 얹어주세요

소스를 뿌리지 않고 먹을 때 뿌려 주세요 소스만 만들어 놓으면 원래 유린기는 닭으로 만드는 것으로 순살치킨으로 에프에 구워서 올려도 좋아요

: 두부를 썰어서 물기를 빼준 후 전분가루와 계란 빵가루까지 묻혀서 기름을 넉넉히 두른 후 중약불에서 튀기듯 부쳐주세요

두부유린기 관련 상품

등록일 : 2023-04-03 수정일 : 2023-05-23

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레시피 작성자About the writer

요리재능발견

홈베이킹도 좋아하고 다양한 요리를 손쉽게 만드는 주부 쉐프♥

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#두부유린기만들기 #두부요리 #최고요리비결레시피

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