닭가슴살 냉채만들기 다이어트 식단 초간단 닭가슴살요리 반찬

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닭가슴살 냉채만들기 다이어트 식단 초간단 닭가슴살요리 반찬

다이어트 식단의 대명사 닭가슴살.
그러나 매번 일일이 삶기도 번거롭고 해서,
요즘 잘나오는 익힌 닭가슴살을 이용해서 초간단 닭가슴살 냉채를 만들었습니다.
반응이 좋아서 매번 식탁에 올라가는 반찬입니다.
단백질도 챙기고 저칼로리 다이어트 반찬입니다.

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[재료 (소스)]

식초
1소주잔 구매
설탕
1/2소주잔 구매
올리고당 또는 물엿
2T 구매
소금
약간 구매
연겨자
1T 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 참나물 손질법

▶ 설탕 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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소스를 만듭니다. (설탕 1/2컵, 식초 1컵, 올리고당(또는 물엿) 2T, 소금 약간, 연겨자 1T)
겨자가 잘 풀어지고 양념이 잘 섞이도록 저어줍니다.

컵 : 소주잔 기준입니다.

채소를 준비합니다.
(먹는데 심심하지 않게 다양하게 썹니다.)
- 오이 : 씨를 제거하고 반달모양으로 썹니다.
- 파프리카 : 채썹니다.
- 참나물 : 먹기 좋게 썹니다.

시판으로 판매된 익힌 닭가슴살을 개봉후 전자레인지에서 살짝 데운 후 먹기 좋게 찢습니다.

전자레인지

큰 볼에 닭가슴살과 채소를 담고, 양념소스를 붓습니다.
닭가슴살에 양념이 잘 배이도록 닭가슴살부터 양념소스를 넣습니다.

조물 조물 잘 무칩니다.

바로 먹는것보다 냉장고에 보관하여 차게해서 양념이 잘 흡수되도록하면 훨씬 맛있습니다.

: - 참나물을 넣으면 닭가슴살 특유의 향을 싫어하시는 분들에 괜찮습니다.
- 채소는 개인 선호에 따라 조절해서 넣으셔도 되는데, 오이와 양파는 꼭 들어가는것이 제일 맛있었어요.

닭가슴살냉채 관련 상품

등록일 : 2021-11-04 수정일 : 2021-11-04

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레시피 작성자About the writer

안녕하세요. 홀라에요. (네이버에서 인플루언서 @홀라찾으시면 됩니다.) 항상 건강하시고 행복하세요. 감사합니다. https://blog.naver.com/leann

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#닭가슴살 #다이어트 #냉채 #저칼로리 #단백질공급 #초간단

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