[다이어트]100kcal 미만 저칼로리 초간단 바질 팽이버섯 파스타

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트윙클씬디

[다이어트]100kcal 미만 저칼로리 초간단 바질 팽이버섯 파스타

팽이버섯 식감 엄청~ 좋은 거 아시죠? 이건 그냥 묻지도 따지지도 말고 한번 해서 먹어봐야 해요!! 엄청 맛있고 배부르게 먹을 수 있거든요.
일반 식단에서 식재료 하나만 바꿔도 훌륭한 다이어트 식단이 된답니다. 제가 먹고있는 다이어트 식단들은 일반식 레시피에서 식재료 몇가지 바꿔 저탄수화물 저칼로리 스타일로 변경한 메뉴들이에요. 그래서 식단이 쉽게 무너지지 않는것 같아요.
일반 식단과 다이어트 식단은 한 끗 차이! 든든하고 맛있게 먹으면서 다이어트해요:)

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

팽이버섯
2봉지 구매
파프리카
조금 구매
깻잎
2~3장 구매
블랙 올리브
1~2알 구매

[소스]

바질 페스토
1작은술 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

조리순서Steps

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기름, 소금 쓰지 않아요. 달궈진 프라이팬에 팽이버섯 2봉지 FLEX! 통후추 갈갈~ 팽이버섯을 굽기 시작해요.

팽이버섯 2봉지 (200g), 후추

강불, 물이 세면 중간불로 변경

팽이버섯은 수분이 많아서 식용유 쓰지 않아도 잘 구워져요. 바질 페스토 소스(데체코)가 짭조름하기 때문에 소금을 쓰지 않아도 되요.

팽이버섯이 거의 다 구워질 때쯤 파프리카 조금 다져 넣어주었어요.

파프리카 자투리 조금

파프리카는 생으로도 먹으니 익히려고 하지 않아도 된답니다.

바질 페스토 소스 1 작은 술을 넣고 야물딱지게 비벼주세요.

바질페스토 1 작은 술

바질 페스토 소스는 취향에 따라 가감해주세요.

블랙 올리브 편 썰고 깻잎 얇게 채 썰어 올려주면 완성이에요. 이 레시피는 깻잎 빠지면 서운한 메뉴에요. 깻잎이랑 너무 잘 어울리거든요.

깻잎, 올리브 취향껏

올리브는 못 넣도 깻잎은 꼭 넣어주세요 :)

: 팽이버섯을 파스타 면으로 바꾸면 일반식 스타일로 즐길 수 있어요:)

바질팽이버섯파스타 관련 상품

등록일 : 2020-11-05 수정일 : 2020-11-05

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레시피 작성자About the writer

트윙클씬디

일반식과 다이어트식, 한 끗 차이! 저탄수화물 저칼로리 식단 https://blog.naver.com/twinklecindy808

sns

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#다이어트식단 #파스타 #팽이버섯파스타 #바질파스타 #팽이버섯 #오일파스타 #트윙클씬디 #저칼로리 #저탄수화물 #초간단

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