Name: 칼로리 걱정 덜자~ 두부면 스파게티
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 방울토마토 7~8알; 청경채 1~2뿌리; 미니 파프리카 2~3개; 스파게티 소스 2~2.5컵

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,799

살림장이

칼로리 걱정 덜자~ 두부면 스파게티

마트 냉장 코너에서 처음 본 식재료 두부면을 발견했어요!
평소 두부를 워낙 좋아하는데 두부로 된 면이라니 면 요리에 쓰려고 담아왔죠
저희 아이 좋아하는 스파게티를 이 두부면으로 만들어 보았어요~

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

방울토마토
7~8알 구매
청경채
1~2뿌리 구매
미니 파프리카
2~3개 구매

[소스]

스파게티 소스
2~2.5컵 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비해 주세요

저는 방울 토마토, 청경채, 미니 파프리카 사용.
야채는 양파, 마늘, 양송이 버섯, 시금치 등 기호대로 넣으시면 돼요~

방울 토마토를 십자(+)로 칼집내어 저수분으로 익혀주세요

끓는 물에 살짝 데치셔도 돼요. 하지만 저수분 저온에서 익히면 맛과 영양 손실이 적어요

익힌 토마토의 껍질를 벗겨주세요

소스가 토마토소스라 굳이 안 넣으셔도 돼요. 하지만 토마토를 넣으면 맛과 풍미가 UP

두부 담긴 물를 빼고, 찬물에 살짝 헹구어, 체에 밭쳐 물기를 빼주세요

팬에 올리브오일 살짝 두르고, 토마토 소스와 야채를 살짝 데우듯이 볶아주세요

두부면도 함께 넣어 소스가 잘 배이게 섞어 주세요

이제 완성 접시에 담아서 드시면 돼요~
간단하죠^^
(저는 익힌 방울토마토를 두르고,
노른자 살린 달걀프라이를 올리고,
청경채를 꽂아 담아 보았어요)

: 일반 스파게티 1인분이 385kcal 라는데
(몇 g이 1인분일까싶지만요^^)
두부면 1팩(100g)은 160kcal~
저칼로리 다이어트식으로
이제는 스파게티도 칼로리 걱정 덜고
두부면으로 즐겨보세요~~

두부면스파게티 관련 상품

등록일 : 2020-10-21 수정일 : 2020-10-21

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

살림장이

요리 배울 때 제 눈이 제일 반짝여요 ♥.♥ 제 음식을 맛있게 먹어줄 때 기쁨을 느끼고요 좋은 건 같이 공유하고 싶고 요리로 소통하고픈 살림장이랍니다~:)

#두부면스파게티 #두부면요리 #저칼로리 #다이어트식 #건강식 #간단요리

삼겹살두루치기 맛보장 레시피

1

간단 푸짐한 별미! 백종원 대패삼겹살 두루치기

hancy002

4.7(22)
2

대패 두루치기 만드는 법, 대패 삼겹살 요리

남먀

4.9(21)
3

대패삼겹살 두루치기 매콤맛있게 후다닥!

보루빵

5.0(16)
4

백종원 대패삼겹살 두루치기 말이필요없네

혀니ㅋ

4.9(9)

굴국 맛보장 레시피

1

굴배추국 - 굴짬뽕 같은 느낌 시원한 굴국 #11월 제철음식

시크제이맘

5.0(237)
2

매생이 굴국 / 제철에 먹는 영양국

815요리사랑

4.9(112)
3

집에서 따끈따끈 굴국밥 만들기!! 굴국끓이는법~~

쟌쟌

4.9(73)
4

제철 요리~최고로 간단하게 끓인 시원한 굴국

밥수이

4.9(34)

부추전 맛보장 레시피

1

지금 제철인 부추 팍팍 넣고 바삭 쫄깃한 깻잎부추전 만들기

따봉이kitchen

4.9(132)
2

새우 부추전ㅣ집들이용으로도 손색 없는!

집밥한그릇

5.0(116)
3

애호박부추전 바삭~하게 만들기! 포인트는 이것♩

호이홍이

4.9(63)
4

바삭바삭 부추전 만드는법

각설탕식구들

5.0(54)

양념장 맛보장 레시피

1

상추겉절이 만드는 법, 양념장도 간단해요~♡

뽀새댁

5.0(223)
2

남대문 갈치조림만드는법, 갈치조림양념장만들기

푸키베베

4.9(124)
3

양념장 솔솔 두부부침 만들기 간단하게 툭툭!!

팬이맘

4.9(106)
4

순두부 양념장만 올려먹어요~

판교댁송블리

4.9(76)

버터쿠키 맛보장 레시피

1

버터쿠키 만들기

어니들

4.9(163)
2

과자계의 클래식! 고소함 가득 버터쿠키＠

만개의레시피

5.0(15)
3

두툼해도 바삭한 땅콩버터 쿠키

서현마미

5.0(14)
4

'박력분,버터,설탕'만으로 만드는 에어프라이기! 버터쿠키레시피★

영양사밍글

4.3(9)

봄동겉절이 맛보장 레시피

1

아삭한 봄동 겉절이

마튈다

5.0(446)
2

봄동겉절이 만드는법 - 밥비벼 먹어도 꿀맛

먹깨비레시피

4.9(98)
3

알토란 봄동겉절이 지금이 딱이야

판교댁쏭아

4.8(76)
4

봄동 겉절이 만드는 법. 황금레시피

제시

4.9(47)

감자볶음 맛보장 레시피

1

간단 반찬-아이 반찬으로 좋은 감자볶음

촌아짐

4.9(301)
2

감자볶음 황금레시피

러블리미쉘

4.9(124)
3

감자볶음 칼칼하고 맛있는 감자요리

팬이맘

4.9(33)
4

【초간단】햇양파 감자볶음~

조밍키♥

4.9(32)

고등어김치찜 맛보장 레시피

1

(황금레시피) 간단하게 만드는 고등어 김치찜

푸디스

4.9(123)
2

고등어김치찜 쉽고 맛있게 만들기

요리쿡조리쿡

4.9(89)
3

[백종원레시피]백종원 고등어김치찜,집밥백선생레시피,고등어요리

꽃청춘이주부

4.9(54)
4

고등어 김치찜 :: 잘 익은 김치로 만드는 메인요리

슬구9

5.0(36)

닭가슴살스테이크 맛보장 레시피

1

갈릭 닭가슴살 스테이크 만들기! 하림 자연실록 수비드 닭가슴살 요리~

팬이맘

4.9(33)
2

닭가슴살 스테이크 만들기

츄츄맘

5.0(31)
3

닭가슴살요리법 갈릭버터 닭가슴살스테이크

Mrs새싹

5.0(19)
4

닭가슴살 스테이크와 토마토 스튜

자취생남뽀비

4.9(12)

간장닭볶음탕 맛보장 레시피

칼로리 걱정 덜자~ 두부면 스파게티

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피