양배추참치덮밥 2인분 전참시 규현 레시피 간단 다이어트 한그릇

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양배추참치덮밥 2인분 전참시 규현 레시피 간단 다이어트 한그릇

요즘 인기 있는 전참시 규현 #양배추참치덮밥 만들어봤어요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
200g 구매
참치
135g 구매
계란
2개 구매

[양념재료]

굴소스
1T 구매
한라 참치액
1T 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
조리용스푼
구매
접시
구매
채망
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 참치액 조리법

동영상

조리순서Steps

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양배추 200g 한입 크기로 썰어주세요

도마 , 조리용나이프

물에 2~3분 푹 담가 흐르는 물에 세척한 뒤 물기를 빼주세요

양배추 손질법 레시피

참치는 기름기를 뺀 상태로 준비해요

팬에 기름을 두르고 일반굴소스 1큰술, 참치액 1큰술 넣어 볶아요

프라이팬 , 조리용스푼

규현님 레시피에는 저당 굴소스을
사용했습니다 저당굴소스 사용시
간을 보고 입맛에 맞게 더 추가합니다

볶다가 참치를 넣어 함께 볶아줘요

추가로 계란 2개를 깨뜨린 후 뚜껑을 닫아 1~2분간 약불에서 익혀주면 완성입니다 밥위에 올려 맛있게 드세요

취향에 따라 참기름, 청양고추, 통깨를
추가해서 드세요

등록일 : 2024-03-25 수정일 : 2024-03-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

아임레시피

요리가 취미! 먹기는 특기!

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#양배추덮밥 #전참시양참덮밥 #규현양참덮밥 #양배추덮밥레시피

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