양배추 롤 생크림 저염식 식단

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,943

상품목록

815요리사랑

양배추 롤 생크림 저염식 식단

다이어트 저염식단에 도움되는 양배추 롤 생크림 고소하니 맛나요~ 고소한 생크림을 넣고 살짝 익혀냈어요~

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[양배추 롤 재료]

양배추 겉잎
7장 구매
다진 소고기
80g 구매
팩 두부
1/4모 구매
당근
약간 구매
다진 파
3스푼 구매
다진 마늘
2/3스푼 구매
감자전분
1스푼 구매
달걀 흰자
2스푼 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매
파슬리가루
약간 구매

[생크림 소스 재료]

생크림
1컵 구매
복분자 즙
5스푼 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 소고기다짐육 손질법

▶ 소고기다짐육 조리법

▶ 소고기다짐육 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 생크림 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추는 밑동을 잘라내고 겉 잎을 살살 떼어내어 끓는물에 소금 약간 넣고 복록한 잎이 위로 향하게 하고 약 3분간 쪄주세요

양배추 잎은 겉잎 파란 부분으로 하면 재료 넣고 돌돌 말기가 수월해요~

3분간 쪄낸 양배추는 찬물에 헹궈 체에 밭쳐 물기를 제거하고요

양배추 손질- 양배추의 줄기는 억센데요 줄기 부분을 사용하게 되면 칼로 줄기를 저며 주고 칼 자루로 두둘겨 연하게 하고 사용하면 좋아요

양배추 손질법 레시피

두부 1/4모는 면포나 키친타월로 물기를 짜주세요 당근 파는 다지고 소고기는 키친타월로 핏물을 제거해주세요

볼에 다진 소고기 다진 파 다진 마늘 당근 넣고 달걀 흰자 2스푼과 소금 후춧가루 약간씩 넣어 섞어주세요

데친 양배추는 도마위에 올리고 안쪽으로 감자 전분 약간을 바르고 고기소를 적당히 올려 주세요

돌돌 돌 말고 이쑤시개로 고정시키고

김이 오른 찜솥에 양배추 올리고 약 18분 정도 쪄줍니다 쪄낸 양배추는 이쑤시개를 제거해 주세요

양배추 찌는동안 생크림 소스 만들어요 팬에 생크림 1컵과 복분자 즙 5스푼 넣고 소금 약간 약 3꼬집 정도 넣어주세요 간을 취향껏 가감 하세요~

복분자 즙이 있어 사용했는데요 생략해도 됩니다

보글보글 끓입니다

생크림 소스가 끓으면 양배추를 넣고 자박자박하게 끓입니다 양배추 롤을 익혀서 오래 끓이지 않아도 됩니다

완성 그릇에 양배추 롤 담고 생크림 소스 끼얹고 파슬리가루 뿌려 냅니다 고소하니 맛있는 양배추 롤 완성입니다~

양배추롤 관련 상품

등록일 : 2019-02-11 수정일 : 2019-02-11

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

815요리사랑

https://blog.naver.com/ho1772

sns

댓글 0

#양배추롤 #생크림소스 #저염식 #다이어트요리 #양배추요리 #별미요리 #일품요리 #건강식단

맛살전 맛보장 레시피

1

호불호 없는 팽이버섯 맛살전

EasyFusion집밥er

4.9(43)
2

간단한 도시락반찬

시크제이맘

4.9(37)
3

팽이버섯 맛살전, 초간단

김쭈

5.0(11)
4

건강하고 맛있는 반찬 브로콜리맛살전

DHYA

5.0(10)

찌개 맛보장 레시피

1

명란두부찌개 ~ 간단하고 국물의 시원함이 끝내줍니다

꽃마리♡

5.0(100)
2

고깃집에서 맛보던 쌈장찌개! 고깃집 쌈장찌개

만개의레시피

4.9(45)
3

삼겹살 묵은지 찌개 ; 백종원 김치찌개 레시피(겨울 보양식)

달콤스윗맘

5.0(42)
4

느타리버섯요리~느타리버섯찌개

승승맘h2

5.0(21)

카레라이스 맛보장 레시피

1

카레라이스 만드는법

스윗엘라

5.0(109)
2

백파더! 백종원의 비법으로 더 맛있게 카레라이스 만들기 ♥

만개의레시피

5.0(65)
3

간편한 한그릇요리! 닭가슴살 카레라이스 만들기

오군의비밀레시피

4.9(32)
4

꿀처 카레라이스

♡꿀처♡

4.9(30)

전복죽 맛보장 레시피

1

내장까지 넣어 제대로 진한 전복죽 만들기

초롱비

4.9(157)
2

요리초보도 만드는 전복죽

훈뚠

4.9(59)
3

전복죽 만들기 영양을 듬뿍 담다

판교댁쏭아

4.9(32)
4

기력보충! 영양만점! 전복죽

만개의레시피

4.9(17)

국 맛보장 레시피

1

느타리버섯 쇠고기국

풀향기

4.8(29)
2

아이국 :: 나주식 곰탕 맛이 나는 소고기당면국

요리하는러라

5.0(17)
3

돼지등뼈국을 맛있게 끓여보세요

코코메이드

4.9(16)
4

동태국 끓이는 법

니코로빈

4.9(15)

갈비탕 맛보장 레시피

1

갈비탕, (시간만 충분하다면)초간단 갈비탕

김쭈

4.9(90)
2

소갈비탕 끓이는 법

김영미

4.9(13)
3

집에서 식당처럼 진한 갈비탕 만드는 방법/김진옥요리가좋다/갈비탕끓이는법

김진옥요리가좋다

5.0(12)
4

백선생 소갈비탕 한뚝배기 하실래예~~~^^

뽀또또

4.7(11)

총각김치 맛보장 레시피

1

만드는 법은 간단하고 맛은 일품인 총각김치

뽕브라

5.0(208)
2

든든한 밑반찬 총각김치(2단레시피)

엄마의집밥이야기

4.9(52)
3

총각김치 맛있게 담그는법 알타리김치 아삭아삭 씹히는 이 맛!!

백합엄마

5.0(9)
4

총각김치(알타리김치) 맛있게 담그는 비법*^^*

김진옥요리가좋다

4.5(8)

전찌개 맛보장 레시피

1

명절, 제사 남은 전을 활용한 음식! 칼칼하고 시원한 국물이 일품! 전찌개 끓여봐요

순이의부엌

4.9(32)
2

전찌개 만드는 법, 명절음식 활용해서 맛있게 만들기

먹순

4.9(20)
3

설날에 먹고 남은 모둠전의 변신, 전 찌개

롯데주류 미림

4.8(17)
4

명절 남은 전 활용한 전찌개

눈누난나02

5.0(11)

참치전 맛보장 레시피

1

옥수수참치전. 간단한 아이반찬

롱만이

4.9(67)
2

[파프리카 요리]파프리카 참치전,파프리카 전

꽃청춘이주부

4.9(53)
3

간단한 밥반찬, 참치전 만드는법,참치동그랑땡

신블리mom

4.9(39)
4

[10분반찬] 두부참치전 : 담백하고 촉촉하니 하나씩 집어먹기 좋아요~

핸디B

4.9(28)

부추김치 맛보장 레시피

1

부추김치

여우줌마

5.0(91)
2

밥도둑 부추김치! (경상도식)

이경희 (Audrey)

4.9(67)
3

간단하게 부추김치 담그기

탁주부

4.9(65)
4

♥부추김치♥만드는법

빛날썬

5.0(14)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.