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서재인

[핑거푸드] 다이어트에도 좋은 "파프리카 계란찜"♪

다이어트요리에도 좋고

한끼 식사로도 간단하고 든든하게 먹을 수 있는

파프리카요리/계란요리입니다.

간단하게 만들어볼께요^^
1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 계란 2개
  • 파프리카 빨강 1개
  • 파프리카 노랑 1개
  • 애호박 다진 것 1스푼
  • 다진당근 1스푼
  • 대파 다진 것 1스푼
  • 소금 약간
조리순서Steps
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우선 파프리카를 준비, 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 꼭지를 살짝만 남기고 잘라줍니다.
파프리카 윗부분을 잘라서 뚜껑을 만들어 주고요~ 파프리카 속은 과도를 이용, 깨끗하게 파내주세요.
계란2개를 잘 풀어서 준비합니다.
애호박, 당근, 대파를 각각 잘게 다져서 1스푼 정도씩의 양이 나오게 준비하구요~
미리 풀어놓은 계란물에 다진채소들을 넣고 소금간을 살짝 한 후에 잘 섞어주세요.
그리고 숟가락으로 떠가며 파프리카 안에 계란물을 채워줍니다.

계란찜은 익으면서 부풀기 때문에
가득채우지 않고 파프리카 안 7~80%만 채워줍니다.

계란물을 넣고 나면 파프리카 뚜껑을 그대로 덮어줍니다.
접시째 그대로 옮겨 전자렌지에 넣어주고요~ 5분간 나눠 돌려줍니다.

전자렌지 사양에 따라 집마다 차이가 있기 때문에
3분 먼저 돌리고 상태를 확인 후 추가로 더 돌려주면 됩니다.
5분이 정해진건 아니니 상태봐가며 돌리세요.

완성된 파프리카 계란찜!!!
한 김 식혔다가 4등분해서 핑거푸드 마냥 그냥 손으로 잡고 맛나게 먹어주면 됩니다.
파프리카 자체 수분가득한 채소의 아삭달콤함과 계란찜을 부드러움이 만나 최고랍니다.
팁-주의사항
전자렌지에 3분/2분
혹은 3분/1분/1분..이런식으로 나눠서 놀리며
중간중간 파프리카 상태 확인하세요~
전자렌지 사양마다 틀립니다^^

등록일 : 2019-01-19 수정일 : 2019-01-21

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 9

lovely AUTUMN 2019-11-05 23:24:27

다이어터에게 최적의 요리네요^^ 저는 소금간 안하고 먹었는데 빨강색파프리카가 새콤달콤하니 더맛있었어요!!! 요리초보인데도 너무쉽게 만들어서 맛있게 잘먹었어요! 좋은레시피감사해요ㅎㅎㅎ 

쿠키쿠키면 2019-11-23 14:44:36

간단하고 예쁘고 건강한 맛이라 좋았어요~ 근데 안 익어서 몇번을 돌렸나 모르겠어요. 3+2+2+2+2+2분.. 이정도 계속 돌렸던 것 같아요. 파프리카가 커서 그랬을까요? 냉장고에 넣었다 다음날 먹으니 아삭한 식감이 있어 더 좋네요~ 

야옹이씨 2019-05-14 12:18:31

파프리카가 똑바로세워지지않아서 하나는 실패했지만 ㅜ 너무 쉽고재밌네요 ㅋㅋㅋ 

댓글 6
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