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으미의허벌나게

다이어트 치킨

에어프라이기를 이용한 다이어트용 치킨
2인분 90분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살
  • 우유
  • 후추
  • 소금
  • 마늘
    [양념]
  • 고추장 1숟갈
  • 케찹 1.5숟갈
  • 물엿 1숟갈
조리순서Steps
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닭가슴살은 우유에 30~1시간정도 담가두었다가 꺼낸 후 후추랑 소금 살짝 넣고 조물조물 해줍니다
에어프라이기에 닭 끼리 겹치치 않게 잘 깔아주어요
200도로 15분 정도 익힌후 뒤집어서 200도로 5분정도 더 익혀줍니다.

등록일 : 2015-03-29 수정일 : 2015-05-18

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레시피 작성자About the writer

으미의허벌나게

http://blog.naver.com/ummy1997

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