몸에 좋은 담백한 두부 스테이크

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수카

몸에 좋은 담백한 두부 스테이크

영양가 많고 가격도 저렴한 두부로 만든 스테이크

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매

[양념]

마늘(소)
1톨 구매
버터
1큰술 구매
간장
2작은술 구매
물
2큰술 구매
올리브유
1작은술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 버터 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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두부는 1cm굵기정도로 잘라서 물기를 빼고 중불로 달군 팬에 올리브유를 두르고두부를 올려 노릇하게 구워주세요.

중불로 팬에 버터를 넣고 채친 마늘, 간장, 물을 넣어서 잘 섞어 주세요.

모두 섞어지면 두부스테이크소스완성이에요.

구운 두부위에 소스를 끼얹으면 완성이에요.

두부스테이크 관련 상품

등록일 : 2013-06-02 수정일 : 2015-06-17

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/sukha83

sns

댓글 3

#두부 #고단백 #저지방 #저칼로리 #다이어트 #탄탄한몸매 #스테이크 #두부스테이크 #근육증가 #초콜릿복근 #단백질보충 #머슬업 #단백질

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