Name: 다이어트는 내일부터!!!! 내일 아침은 바로 이녀석 고구마에그슬럿 ★
Total time: 30 min
Yield: 2 servings

3,548

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영양과 맛까지 포기할수 읍서!!!!!

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수 재료]

[선택 재료]

노하우 영상

▶ 고구마 조리법

조리순서Steps

고구마는 찌거나 삶고 껍질을 벗겨 준비한다.

군고구마는 칼로리가 더 높아요!

볼에 고구마와 저지방 우유, 견과류를 넣어 섞는다.

전자레인지용 그릇에 고구마 퓨레를 넣는다.

고구마 퓨레 위에 달걀을 올리고 소금, 후추를 뿌린다.

달걀 노른자에 이쑤시게나 포크로 구명을 낸 뒤 전자레인지에 넣어 약3분간 가열 하여 완성한다.

모짜렐라 치즈나 저지방 체다치즈를 달걀 위에 올려 가열하면 더 맛이 좋아요.

등록일 : 2019-05-15 수정일 : 2019-05-17

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레시피 작성자About the writer

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1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도