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만개의레시피

다이어트는 내일부터!!!! 내일 아침은 바로 이녀석 고구마에그슬럿 ★

영양과 맛까지 포기할수 읍서!!!!!
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
    [필수 재료]
  • 고구마 4개
  • 달걀 2개
  • 견과류 1/2줌
  • 저지방 우유 1/2종이컵
  • 소금 약간
  • 후추 약간
    [선택 재료]
  • 모짜렐라 치즈 또는 저지방 체다치즈 약간

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조리순서Steps
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고구마는 찌거나 삶고 껍질을 벗겨 준비한다.

군고구마는 칼로리가 더 높아요!

볼에 고구마와 저지방 우유, 견과류를 넣어 섞는다.
전자레인지용 그릇에 고구마 퓨레를 넣는다.
고구마 퓨레 위에 달걀을 올리고 소금, 후추를 뿌린다.
달걀 노른자에 이쑤시게나 포크로 구명을 낸 뒤 전자레인지에 넣어 약3분간 가열 하여 완성한다.

모짜렐라 치즈나 저지방 체다치즈를 달걀 위에 올려 가열하면 더 맛이 좋아요.

등록일 : 2019-05-15 수정일 : 2019-05-17

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레시피 작성자About the writer

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요리 후기 2

suyeon00 2019-05-30 22:09:39

너무 맛있어요!! 간단하고 좋았어요 저는 고구마 2개에 슬라이스치즈를 넣었답니다~! 

별22222 2019-05-21 22:51:52

쉽고맛있어요 

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