아침에 사과를 반개~ 한개 꾸준히 먹고있는 노란장미

아침의 사과가 그리도 좋다는데

남편은 과일을 별로라 하네요~

몸에 좋은 사과를 먹게하기위해

좋아하는 샌드위치에 사과를 듬뿍 넣어주니

군말없이 아주 맛나게 잘 먹네요~ㅎㅎ

사과샌드위치

사과듬뿍~ 사과샌드위치

사과만 더 넣으면되는~ 사과샌드위치

사과

항산화작용,항바이러스,항균작용에 도움이 된다

비타민C,무기염류가 많고 칼슘 ,나트륨의 함량이 높은 알카리성 식품

유방암,대장암예방에 좋다

식이섬유가 많아 변비예방에 좋다

사과의 폴리페놀성분은 노화를 방지하고 뽀얀피부를 만들어준다

사과샌드위치만드는법

식빵,사과 반개 ,계란,햄,치즈,

머스터드,버터

자~ 사과샌드위치 만들어봐요~

재료는 냉장고랑 의논해서 있는 것 넣으시면 됩니다.

식빵은 가장자리를 잘라내고~ 그냥해도 상관없어요~

팬에 버터 조금 녹여 구워요~풍미가 좋답니다.

버터 신경쓰이는 분들은 그냥 구워요~

한돈햄

슬라이스해서 팬에노릇하니 구워요~

계란도 노른자 터트려 익혀요~

간은 따로 안해요~

사과는 얇게 슬라이스해요~

껍질째 먹어도 되는 사과라 껍질째~

껍질이 부담스러운 분들은 벗기고 잘라요~

사과는 갈변하기 맨 마지막에 자르세요~

노릇하게 구운 식빵에

머스터드 바르고 계란후라이 - 햄 - 사과 - 치즈 얹고

식빵 을 덮어요~

마요네즈 발라주는 거 좋아하는데

오늘은 패스했네요~

소스를 많이 넣으면 열량이 아주 많이 높아지거든요

사과가 들어가 소스를 바르지않아동 촉촉하니 좋답니다.

먹기좋게 4등분~

접시에 3개담고 한개 먹어보니~

음~ 꿀맛입니다요~ㅎㅎ

보이시죠? 사과듬뿍~

남은 사과로 모양찍기해서 색감도 살려보고~

치커리,상추,양상추 있으면 넣으면 굿~

전 냉장고랑 상의하니 없다네요~ㅎㅎ

한끼 식사로 좋은 사과샌드위치

스프 끓여서 함께 먹었답니다.

샌드위치에 아메리카노 커피까지~

브런치로도 굿~

그냥 손으로 들고 먹기도 굿~

사과만 썰어서 넣었을 뿐인데~

아주 개운한 샌드위치가 된답니다.

사과가 당도가 높아서 그냥 넣어도 아주 맛나요~

맛난 사과로 초간단 사과샌드위치 만들어보세요~

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등록일 : 2013-05-07 수정일 : 2013-05-07

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레시피 작성자About the writer

노란장미

http://blog.naver.com/mimi030630

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