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동이

다이어트에 좋은 양배추 참치 덮밥 레시피

양배추 참치 덮밥은 칼로리도 낮고 포만감이 좋아서 다이어트 할 때 드시면 아주 좋은메뉴에요. 따라하기도 쉽고 맛도 있어서 추천해요.
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
  • 도마
  • 믹싱볼
  • 채반
  • 볶음팬
  • 요리스푼
  • 숟가락
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양배추 씻어 주고 채 썰어주세요.
양파를 다져주세요.
참치캔에 기름을 버려주세요.
팬에 식용유 3스푼을 둘러 양배추를 볶아주세요.

중불

양파를 넣고 같이 볶아주세요. 양파가 투명하게 변할때까지 볶아주세요.
굴소스 1/2스푼과 참치액젓 1/2스푼을 넣어주세요.
기름뺀 참치를 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요.
가운데 홈을 만들어주고 계란을 깨트려 넣어주세요.
계란이 익으면 불을 꺼주세요.
그릇에 밥 1공기를 덜어놓고 위에 양배추 볶음을 올려주세요. 마지막으로 참기름 1/2스푼과 참깨 약간을 뿌려주면 완성이에요.
팁-주의사항
계란은 반숙으로 하셔야 더욱 맛있어요.

등록일 : 2023-07-22 수정일 : 2023-07-24

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레시피 작성자About the writer

동이

손쉽게 할 수 있는 요리를 올리는 동이입니다

포토 리뷰 4
요리 후기 13

Sm S 2024-01-25 18:26:46

정말 간단한데 진짜 맛있어요!! 제가 팽이버섯을넘 좋아해서 같이 넣어봤는데 짱이였어요!!!꼭 드셔보세요!!!!  

헬리 2023-09-11 23:24:23

요즘 진짜 자주 해먹고 있어요 넘 쉽고 빠르고 맛있어요! 다이어트식으로 밥은 생략할때도 있는데 그래도 든든해요! 참치대신 두부나 두부면 넣어서 해도 맛있어용~~ 

손팬더♡ 2024-02-21 20:34:52

만들자 마자 너무 맛있어서 먹느라 사진을 못찍었어요~근데 진짜 너무 맛있어요~♡다음에 또 만들어서 먹어야겠어요~ 

댓글 0
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