♡참치시금치전♡ 초간편 영양가득 전요리

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행복여행가

♡참치시금치전♡ 초간편 영양가득 전요리

임신 전에도 참치를 좋아해서 참치찌개, 참치김밥, 참치전을 자주 해먹었었는데요, 출산 후 모유수유 때문에 간단하게 만들 수 있는 영양반찬이 땡기더라구요~ 참치만 있으면 후다닥 만들 수 있는 '참치시금치전'!! 요거 하나면 밥한그릇 뚝딱이랍니다~~^^

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

캔참치
180g 구매
시금치
1뿌리 구매
계란
2개 구매

[양념]

밀가루
2큰술 구매
통깨
1큰술 구매
까놀라유
2큰술 구매
후추
1꼬집 구매
케찹
2큰술 구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 밀가루 조리법

▶ 카놀라유 조리법

조리순서Steps

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믹서볼에 기름을 뺀 참치를 넣고
잘게 으깨주세요~^^

시금치는 깨끗히 씻어서
물기를 제거하고
잘게 다져주세요~^^

참치를 으깨놓은 믹서볼에
잘게 다진 시금치,밀가루, 계란,
통깨, 후추를 넣고 잘 섞어주세요~^^

중불로 달군 팬에
까놀라유를 두르고,
약불로 바꾼 다음
한입크기로 반죽을 떠서 부쳐주세요~^^

노릇노릇 해지면 접시에 담고,
케찹을 곁들어 주세요~^^

: 시금치 대신 부추를 넣어도 맛있답니다~^^

참치시금치전 관련 상품

등록일 : 2015-08-20 수정일 : 2015-08-20

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레시피 작성자About the writer

행복여행가

http://blog.naver.com/k9987047

sns

포토 리뷰 8

요리 후기 18

goodwon 2024-01-27 07:11:48

애기가 맛있게 잘 먹네요 간단하면서도 맛있는 레시피 올려주셔서 감사합니다

수정/kristine ♡ 2019-10-11 12:25:20

야채안먹는 아기먹이려 야채듬북 넣고 만들었어요 맛있는 레시피 감사합니다

양양 2022-03-01 13:26:40

시금치 나물을 해먹어야하나했는데, 레시피를 발견했어요! 너무 맛있었어요♡♡♡

라라맘2017 2019-04-04 18:14:13

시금치 한단 사서 열심히 먹는 중인데 아기 만들어주니 정말 잘먹네요~^^시금치 살때마다 해먹으려고요~간단하고 건강하고 맛있는 레시피 감사해요^^

seulseul 2018-05-07 01:39:36

시금치로 한번, 부추로 한번 해봤는데 너무 맛있어요~ 곰손인 저도 이정도라니 아기도 잘먹고 대만족입니다. ㅎㅎ

건태빠 2017-03-19 19:04:45

애들 좋아하구요 어른 입맛엔 심심해저 담엔 매운고추 올려놓구 부치면 맛날거 같아요

hyojelly 2019-11-21 14:01:03

깻잎을 넣고 만들어봤는데 너무너무 맛있어요! 만들기도 너무 쉬웠고요.

시지우 2020-03-03 15:42:55

시금치를안좋아하는데이렇게만들어주니잘먹네요 ㅎㅎ감사합니다

영구09 2020-02-26 17:24:14

너무 맛잇게 잘 됫어요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 종종 해줘야 겟어용

주부 0.5단율엄마 2016-10-07 18:53:07

맛이 자극적이지않아서 좋고 애가 너무 잘먹네요 감사해여~^^

또리또리 2025-05-01 14:01:40

소금이랑 카레가루조금 추가했더니 담백하니 맛있어요

희림이♥희창이엄마~♥ 2017-04-06 18:22:03

간단하고 아이들저녁반찬으로 해줬는데 맛나요~^^

앙드레 lee 2020-11-01 17:08:15

아이들이 너무 잘 먹어요~간단하고 맛있어요 ^^

박초아 2018-01-05 17:45:07

아이 간식으로도 만점이에요^^

앤듀 2018-01-17 13:24:04

간단하고 정말 맛있어요 ^^

유키짱님 2021-03-04 23:05:33

건강한맛이예요^^맛있어용

JSang 2016-08-02 21:59:23

애가 맛있게 잘먹었어요~

나란사람은요 2018-01-02 14:24:51

시금치가없어서 급한대로 브로콜리 다져서 넣었습니다 저는 밀가루가 많이들어가서 좀 퍽퍽하네요ㅠ 아이들이 잘먹어주길 바라며..

댓글 4

#참치 #시금치 #전 #영양전 #임신이잘되는 #임신 #계획임신 #임신준비 #엽산

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