밥 대신 먹을 수 있는 두부로 만든 다이어트 식단 들기름 두부밥 레시피

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취집남

밥 대신 먹을 수 있는 두부로 만든 다이어트 식단 들기름 두부밥 레시피

365일 다이어트 하는 아내를 위해서
속은 편하지만 든든한 들기름 두부덮밥을 만들어봤어요

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 간장 조리법

동영상

조리순서Steps

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두부 반모는 손으로
대충 뜯어서 준비해 주세요

손으로 뜯어준 두부는
전자레인지에 1분 30초 돌려줍니다

두부를 전자레인지에
돌리게 되면 이렇게 물이 나오는데
두부에서 나온 물은
모두 버려주세요

물과 함께 섞이면 질감이 질어질 수 있으니까 물을 꼭 버려주세요!

물기를 뺀 두부는 숟가락이나
포크로 잘게 으깨주세요

묵은지 50g도 물로 한번
가볍게 헹궈준 뒤에
손으로 꽉 짜주세요

으깬 두부 위로
씻었던 묵은지를 올려주세요

두부 위로 간장 반 스푼
알룰로스 1스푼, 다진 마늘 반 스푼
후추 약간과 깨를 솔솔 뿌려주세요

마지막으로 가장 중요한
들기름을 2스푼 둘러주면
완성입니다!

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등록일 : 2026-06-01 수정일 : 2026-06-08

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레시피 작성자About the writer

취미로 집밥하는 남편

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#다이어트 #다이어트식단 #다이어트음식 #들기름 #두부 #들기름두부덮밥 #묵은지

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