양배추 들기름 샐러드 레시피 저속 노화 샐러드 만들기 간단 건강 샐러드 요리

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포남댁

양배추 들기름 샐러드 레시피 저속 노화 샐러드 만들기 간단 건강 샐러드 요리

저속 노화 식단은 가공식품과 정제 탄수화물을

줄이고 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일

그리고 몸에 좋은 지방을 충분히 섭취하는

식단으로 특히 오메가-3 지방산, 식이섬유

폴리페놀 같은 영양소를 강조하는데요!

이런 원칙에 딱 맞는 재료가 바로

양배추와 들기름이랍니다.

양배추와 들기름으로 간단하고 건강한

들기름 양배추 샐러드를 만들어 볼게요 :)

3인분 10분 이내 아무나

[재료]: 양배추 1/4통 , 들기름 1T , 조미김 1장 , 소금 0.5t

조리순서Steps

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준비한 양배추를 식초물에 5분간
담가서 깨끗하게 세척해 줍니다.

세척한 양배추를 채칼을 이용해서
얇게 채를 썰어준 뒤 흐르는 물로
한 번 더 씻어준 뒤 체반에 받쳐서
물기를 제거해 줍니다.

볼에 채 썬 양배추를 담고
들기름 1T, 소금 0.5t, 조미김 1장을
손으로 작게 부셔서 넣어주세요

손으로 부드럽게 재료들이 잘 어우러지도록
섞어주면 들기름 향 가득한
양배추 저속 노화 샐러드가 완성입니다^^

등록일 : 2026-03-31 수정일 : 2026-03-31

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집밥을 좋아하는 엄마의 소소한 밥상과 일상을 공유하고 기록합니다 :) 협업 문의 inyoung1017@naver.com

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