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문어숙회 샐러드 레시피 루꼴라 샐러드 만들기 다이어트 요리에 좋은 야채 샐러드 만드는방법

3인분 60분 이내 고급
재료Ingredients

문어숙회 샐러드

문어 숙회 샐러드 만들었는데요

문어숙회를 따로 구매해서 만들었는데요

아이들이 문어를 너무 잘먹어서 깜짜 놀랬어요

2팩 샀는데 양이 부족했어요

문어숙회로 샐러드만들면

식감이 살아 있고 문어와 채소가 어울어져서

맛이너무 조화로워서 좋아요

재료소개

방울토마토

그린올리브

루꼴라

양배추

문어숙회

병아리콩

드레싱재료

발사믹식초 2큰술

올리브유 1큰술

알룰로스 0.5큰술

소금 조금

*1큰술 = 15ml

방울토마토는 절반으로 썰어주세요

그린올리브는 얄게 썰어주세요

루꼴라도 씻어서 준비해주세요

양배추는 채썰어 준비해주세요

병아리콩을 불려서 끓여주는게 제일 부드러워지고 좋은데

대신 불리는 시간이 조금 오래걸려요

최소 1시간은 불려주시고 부드러워 질때까지 물넣으면서 끓여주세요

*하루전날 그냥 물에 불려 놓는게 병아리콩은 제일 좋아요

병아리콩도 다 삶아졌으면 껍질이 벗겨진거

껍질만 제거해주시고 찬물로 씻어서 채반에 받쳐주세요

재료 문어 빼고 한곳에 모아주신후

드레싱재료 넣고 먼저 무쳐주세요

(발사믹식초, 소금, 알룰로스, 올리브유)

문어숙회 가운데 올려주시고 주변은로 샐러드올려서

같이먹으면 너무 맛있어요

저는 위에 바질 살짝 뿌려주었어요

요건 샐러드라고 하기에는 너무 맛이있어서 좋았어요

등록일 : 2026-01-19 수정일 : 2026-01-19

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