밥 대신 먹은 순두부계란전 레시피｜나잇살 걱정 줄이는 한 끼

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밥 대신 먹은 순두부계란전 레시피｜나잇살 걱정 줄이는 한 끼

나이가 들수록 식사량은 그대로인데 복부 지방은 쉽게 늘어나는 것 같습니다. 그래서 요즘은 밥을 줄이고 단백질과 포만감 위주의 식사를 자주 챙기게 되는데요. 그중에서도 부담 없이 만들 수 있었던 메뉴가 바로 순두부계란전입니다. 밀가루 없이도 든든하고, 한 끼 식사로 손색없는 집밥 메뉴입니다.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

순두부
1봉 구매
계란
2개 구매
대파
1/2대 구매
청양초
1개 구매
올리브유
구매
간장
1숟가락 구매
통깨
약간 구매

노하우

▶ 순두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 간장 조리법

동영상

조리순서Steps

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계란은 잘 풀어둔다.

청양초, 대파는 잘게 썰어주고, 순두부는 1/2로 잘라둔다.

팬에 올리브유를 두른다

순두부를 종이타월로 물기를 닦아 팬에 올려 먹기 좋게 잘라준다.

계란물을 부어준다.

접시를 이용해 뒤집어 가며 익혀준다.

간장, 썰어둔 청양초와 대파를 넣어준다.

통깨를 뿌려준다.

접시로 옮겨담아 완성한다

순두부계란전 관련 상품

등록일 : 2025-12-30 수정일 : 2025-12-30

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레시피 작성자About the writer

내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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#순두부계란전 #나잇살 #한끼 #집밥 #건강식

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