장 건강 챙기는 이색요리, 미역계란말이 레시피

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홈쿡쌤

장 건강 챙기는 이색요리, 미역계란말이 레시피

갑자기 기름지지 않은 담백한 반찬이 먹고 싶을 때, 또 장(腸) 건강까지 생각한 메뉴가 필요할 때 딱 맞는 요리가 있습니다. 바로 미역으로 만든 계란말이입니다. 미역의 풍부한 식이섬유와 계란의 단백질이 만나 부담 없고 아이 반찬·다이어트 반찬·아침 식사 모두에 잘 어울립니다. 오늘은 간단하지만 건강한 미역계란말이 레시피를 소개합니다.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

건미역
1/3컵 구매
계란
3개 구매
실파
약간 구매
소금
약간 구매
식용유
약간 구매
통깨
약간 구매

노하우

▶ 미역 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

동영상

조리순서Steps

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미역을 불려 먹기좋게 잘라준다.

실파도 잘라 넣어준 후 계란, 소금을 넣고 잘 섞어준다.

식용유를 두르고 계란물을 1/2만 부어 얇게 펴준다.

돌돌말아 한쪽으로 밀어주시고, 나머지 계란물을 붓고 돌돌 말아준다.

먹기좋은 크기로 썰어준다.

접시에 담아준 후 통깨를 뿌려 마무리한다.

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등록일 : 2025-11-24 수정일 : 2025-11-24

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레시피 작성자About the writer

내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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#장건강 #이색요리 #미역계란말이 #레시피 #계란요리 #집밥 #건강한맛

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