다이어트 당근 요리 당근 샐러드 만드는 법

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깨주부

다이어트 당근 요리 당근 샐러드 만드는 법

베타카로틴이 풍부한 당근!

자주 챙겨 먹으려고 하지만,

요리에 넣어 먹는 것 말고는

잘 안 먹게 되는데요.

오늘은 샐러드로 먹는 방법

알려드리겠습니다.

당근에 들어있는 비타민A는

지용성 비타민이라 익혀서

오일과 함께 드셔야 좋다고

알려져 있는데요.

오늘 당근 요리는 영양소 흡수율을

최대로 높일 수 있는 레시피로

준비해 봤어요.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

당근
1개 구매
잎채소
약간 구매
삶은 달걀
1개 구매
그래놀라
1스푼 구매

[드레싱]

올리브오일
2스푼 구매
화이트 발사믹
1스푼 구매
참기름
1스푼 구매
홀그레인머스타드
1/3스푼 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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당근을 씻어 필러로 얇게 깎아 전자레인지용 용기에 넣고 물 약간 넣어 2분간 돌려 쪄줍니다.

잎채소도 씻어 짤게 썰어 접시에 당근과 함께 담아 줍니다.

삶은 달걀을 먹기 좋은 크기로 썰어 가운데에 올려 줍니다.

올리브오일 2T, 화이트 발사믹 1T, 참기름 1T, 홀그레인머스타드 0.3T, 소금 약간, 후추 약간을 섞어 드레싱을 만들어 위로 부어 줍니다.

그래놀라 1T, 파슬리가루 뿌려주면 완성!

당근샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-09-21 수정일 : 2025-09-22

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#당근요리 #당근샐러드 #당근샐러드드레싱 #샐러드드레싱 #당근달걀샐러드

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