칼로리는 가볍게 속은 든든한 다이어트한끼

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한입만아내

칼로리는 가볍게 속은 든든한 다이어트한끼

한입만 아내입니다.
한동안 너무 먹었나봐요.
빼기는 힘든데 살은 금방 찌는것 같아요.
나이 살인가~~~

점심 먹어야 되는데 하기는 귀찮고 집에 있는걸로 간단히 만들어봤어요.
인스타에서 봤는데 다시 찾을려니 못찾겠네요.

그냥 생각나는대로 대충 만들었는데 먹을만 하던데요.
칼로리는 가볍게 속은 든든하게~
여러분도 한끼는 가볍게 하세요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

밥
150g 구매
오이
1/4 구매
참치
1/2 구매
두부
1/2모 구매
도시락김
1개 구매

[양념]

맛간장
1.5T 구매
알룰로스
1.5T 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 두부 보관법

동영상

조리순서Steps

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두부 반모 잘라서 키친타올로 물기 흡입해주세요.

반모는 저녁에 먹었어요

오이는 껍질까고 4등분해서 1/4개만 잘게 잘라주세요.

나머지는 저녁에 먹었어요

참치는 국물은 버리고 반만 준비, 밥 150g 준비해주세요.

양념김은 손으로 잘라주세요.

대접에 모두 넣고 맛간장 1.5T / 알룰로스 1.5T 넣고 비벼주면 완성

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등록일 : 2025-09-08 수정일 : 2025-09-08

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레시피 작성자About the writer

한입만아내

요따남(요리 따라하는 남편)찍는 한입만 아내입니다

댓글 0

#다이어트음식 #칼로리는 #가볍게 #한입만아내

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