완벽한 한끼를 간단하게 해먹는 겉바속촉 '참치주먹밥'을 소개합니다

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블리블리쿡블리

완벽한 한끼를 간단하게 해먹는 겉바속촉 '참치주먹밥'을 소개합니다

이 조합이면 점심까지 든든해요~ 캡슐같은 단짠 누룽지 맛에 속엔 참치와 치즈 조합, 맛도 좋고 영양까지 챙긴 아침. 블루베리까지 한 줌 주면 완벽합니다.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양파
1/2개 구매
마요네즈
2T 구매
참치
1캔 구매
밥
2공기 구매
후추가루
약간 구매

[양념장 재료]

간장
3T 구매
알룰로스
1T 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 간장 조리법

동영상

조리순서Steps

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양파 1/2개 다져서 팬에 볶아주시고, 기름뺀 참치와 다진 양파와 섞어서 마요네즈 2T, 후추넣고 섞어준다

밥2공기 분량 참기름 , 깨 넣어 섞어준다

밥에 참치, 모짜치즈 넣어 주먹밥 만들어줍니다.

팬에 노릇노릇 구워줍니다.

양념장도 만들어서 단짠단짠하게 발라주세요. 그럼 노릇노릇해지면 완성!

참치주먹밥 관련 상품

등록일 : 2025-08-29 수정일 : 2025-09-01

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#방학시리즈 #방학아침 #성장기아침 #영양사엄마레시피 #주먹밥레시피 #탄단지한끼 #탄단지밸런스

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