가벼운 한끼 두부면 들기름 막국수

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그미네

가벼운 한끼 두부면 들기름 막국수

면이 먹고 싶지만 칼로리가 걱정될 때 부담없이 먹을 수 있는 두부면. 들기름 넣어서 고소하게 칼로리 걱정없이 먹어봐요.

1인분 30분 이내 아무나

[재료]: 두부면 100 g , 상추 5 장 , 깻잎 5 장 , 조미김 5 장

[양념]: 양조간장 1 T , 들기름 2 T , 원당 0.5 T , 올리고당 1 T , 깨소금 1 T

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두부면은 뜨거운 물을 끼얹어서 불순물을 제거하고 물기를 빼둡니다

상추와 깻잎은 깨끗이 씻어 가늘게 채썰어 준비합니다

조미김은 비닐봉지에 넣어 잘게 부숩니다

양조간장, 원당, 올리고당, 들기름을 넣어서 양념장을 만들어 둡니다

두부면에 양념장을 넣어 양념이 배이게 버무려둡니다

그릇에 깻잎과 상추, 두부면을 놓고 위에 부순 김기루를 올린 후 깨소금을 뿌립니다

: ***두부면에 미리 양념장으로 버무려 간이 잘 배이도록 합니다

등록일 : 2025-07-20 수정일 : 2025-07-20

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건강하고 맛있는 집밥 레시피를 좋은 사람들과 공유하고자 합니다

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#두부면 #깻잎 #상추 #들기름 #다이어트

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