다이어트 닭가슴살밥버거

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또시

다이어트 닭가슴살밥버거

단조로운 다이어트 식단이 질렸을 때, 탄단지를 균형있고 맛있게 먹고싶을 때 닭가슴살이 들어간 건강한 밥버거 어떨까요?

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[밥 양념]

저당 고추장
1T 구매
참기름
1T 구매

조리도구

볼
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스푼
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채칼
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도마
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조리용나이프
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프라이팬
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랩
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조리순서Steps

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밥에 저당고추장 1T, 참기름 1T를 넣고 잘 섞어주세요

오이껍질은 채칼로 벗겨주고, 0.2cm정도의 두께로 얇게 슬라이스해주세요

채칼 , 도마 , 조리용나이프

계란후라이까지 구워주면 밥버거에 들어갈 재료 준비는 끝났습니다

닭가슴살스테이크가 들어갈 크기의 동그란 그릇을 준비하고, 랩을 안쪽까지 붙여 씌워줍니다

먼저 밥의 절반(80g)을 꾹꾹 눌러 담아주고 치즈, 계란후라이, 닭가슴살을 올려줍니다

오이, 반 접은 상추를 넣어주고 마지막으로 남은 밥을 덮어주어 랩으로 감싸줍니다

완성된 밥버거를 랩으로 한번 더 감싸주고 반으로 잘라주면 간편하게 먹을 수 있는 닭가슴살 밥버거 완성 !

: *깊이가 넉넉한 그릇을 사용하시면 편해요

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등록일 : 2025-07-16 수정일 : 2025-07-16

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#식단 #닭가슴살 #다이어트 #밥버거 #단백질식단

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