밥없는김밥 / 칼로리 반토막 밥 대신 이것 듬뿍 넣으면 포만감이 끝내줘요

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밥없는김밥 / 칼로리 반토막 밥 대신 이것 듬뿍 넣으면 포만감이 끝내줘요

밥은 없지만... 왠지 김밥이라 부르고 싶은 비주얼의 야채김말이 이렇게 한번 만들어 보세요~! 사실 밥이 없어서 맛이 괜찮을까? 싶었는데, 두부와 달큼한 양배추 부쳐낸 계란 듬뿍지단이 들어가 어머! 이거 밥 없이도 완전 맛있잖아~~ 밥이 없어서 칼로리절반으로 부담없이 드시기 좋은 밥없는김밥 맛있게 만들어보세요!

3인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
100g 구매
두부 100g
1/3모 구매

[재료]

계란
3개 구매
소금
1/3작은술 구매
참기름
1작은술 구매
참치액
1작은술 구매
진간장
1작은술 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 진간장 조리법

동영상

조리순서Steps

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양배추 100g 가늘게 채썰어 잘게잘게 썰어주세요

두부 1/3모 (100g) 물기를 최대한 제거해주세요

넉넉한 볼에 양배추, 두부, 계란 3개 참기름 1작은술, 진간장 1작은술, 참치액 1작은술, 소금 1/3작은술, 후추 넣어 잘 섞어주세요~

예열한 팬에 기름 넉넉히 두른 후 반죽 한국자씩 올려 앞, 뒤 노릇하게 부쳐주세요 (중불~중강불)

한김 식힌 후 반잘라요

다른 야채들은 같은 크기로 손질해 준비해요

김 4등분으로 자른 뒤 김 위에 1/4 크기로 접은 상추 단무지, 맛살, 파프리카 올려 돌돌돌 말아주세요 tip. 김 끝자락은 물 살짝 발라 고정해주세요

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등록일 : 2025-05-09 수정일 : 2025-05-09

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레시피 작성자About the writer

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#키토김밥 #밥없는김밥 #밥없이 #다이어트식단 #다이어트

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