Name: 다이어트메뉴 오트밀레시피 오트밀참치미역죽 끓이는법
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 오트밀 5T; 물 250ml; 참치 0.5캔; 건미역 5g; 참치액 0.5T; 참기름 조금; 통깨 조금

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라피네

다이어트메뉴 오트밀레시피 오트밀참치미역죽 끓이는법

오트밀을 저는 저녁에 먹는데요 요 오트밀참치미역죽이 보기보다는 정말 맛이 좋아요.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오트밀
5T 구매
물
250ml 구매
참치
0.5캔 구매
건미역
5g 구매
참치액
0.5T 구매
참기름
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통깨
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노하우

조리순서Steps

오트밀 5T 냄비에 담아줍니다. 저는 롤드오트 사용해요.

냄비

그리고 물 250ML 부어줍니다. 물은 나중에 추가할수 있어요.

중강불에서 오트밀을 끓여주세요. 오트밀을 끓이다보면 끓어넘치니 잘 보고 있으면서 한번씩 저어주세요.

요리스푼

오트밀이 어느정도 퍼지면 참치 작은걸로 1캔 넣어주는데 저는 반캔 사용하니 좋더라구요 1캔은 너무 많은 느낌이었어요.

그리고 건미역도 넣고 끓여줍니다.

미역이 푹 퍼지고 오트밀도 좋아하는 식감까지 퍼지면 간을 해줍니다. 이때 물이 부족한것 같으면 조금씩 추가해주세요.

참치에 간이 어느정도 되어 있었는지 저는 참치액 0.5T 만 넣어도 충분했어요.

그리고 불을 끄고 참기름 1바퀴 두르고

통깨 좀 넣어주면 오트밀참치미역죽 완성입니다.

딱 1끼 분량인데 비주얼은 좀 이상해보이지만 맛은 정말 맛있더라구요~~ 사먹는 죽맛이었어요. 진짜 제가 자주 해먹는 메뉴니 꼭 추천해요.

대접

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등록일 : 2024-03-06 수정일 : 2024-03-06

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레시피 작성자About the writer

라피네

소박하고 서툴지만 가족을 위해 집밥을 만드는 워킹맘입니다.

#오트밀요리 #다이어트메뉴 #다이어트식단 #오트밀죽 #오트밀참치죽 #오트밀참치미역죽 #오트밀미역죽 #오트밀로죽끓이는법 #다이어트레시피 #오트밀맛있게먹는법

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