다이어트 음식 새우포케 만들기 갈릭새우포케 소스 레시피

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에궁이궁

다이어트 음식 새우포케 만들기 갈릭새우포케 소스 레시피

건강식이면 다이어트 음식으로 간단하게 한끼를 해결할 수도 있고, 칼로리 걱정도 날려 버릴수 있을 뿐더라맛까지 좋다니 안먹을수 없는 포케를 만들어 봤답니다.

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

보리밥
100g 구매
오이
1/2개 구매
크레미
4개 구매
캔옥수수
2큰술 구매
파프리카
1/3개 구매
양파
1/2개 구매
당근
30g 구매
대추 토마토
4개 구매
냉동새우
8마리 구매
상추
8장 구매
올리브유
2큰술 구매
다진마늘
1/2큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매
소스볼
구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

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상추는 먹기 좋게 5cm 간격으로 잘라 줬어요. 당근과 파프리카는 작은 깍둑썰기로 잘라주세요. 냉동새우는 찬물에 담가 해동해 주세요.

도마 , 조리용나이프 , 볼

양파는 채썰어 주세요. 크레미는 결대로 포크로 긁어 찢어 주세요. 오이는 작은 깍둑썰기로 잘라주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 올리브유 1큰술을 두루고 양파를 볶아주세요. 양파색이 갈색빛을 나면 완성이랍니다.

프라이팬 , 요리스푼

해동된 새우를 이제는 구워줄 차례예요. 달군팬에 다진마늘 반큰술을 넣고 마늘이 반투명해 질때까지 볶아주세요.

상추를 밑에 짜~악 깔아주세요.

비건 마요네즈 3큰술, 스리라차 1큰술, 레몬즙 2.5큰술, 꿀 1큰술, 후추 톡톡* 3를 넣고 섞어주세요.

꿀이 없다면 알롤로스를 넣어주세요.

이쁘게 담으려다 실패!! 내맘대로 담았어요^^

: 이쁘게 담으려다 실패해서 내맘대로 담았지만 새우만은 잘 살려 하트 모양만은 살렸어요. 다이어트 한다고 하다가 음식으로 조절해서 맛있게 먹으면서 다이어트 하면 최고잖아요.

새우포케 관련 상품

등록일 : 2023-11-13 수정일 : 2023-11-13

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/sun8774 소소한 일상을 소개하고 여러 요리 만들기를 시도하고 있는 요린이예요^^

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 1

지수오빠사랑해 2024-02-20 13:44:43

현미밥이 없어서 병아리콩 넣었어요 짱맛있어요~~~~

쉐프의 한마디2024-02-20 13:46:27

맛있게 드셨다니 최고예요

댓글 0

#포케만들기 #새우포케만들기 #샐러드 #다이어트포케

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