궁채들깨볶음 염분 배출에 탁월한 궁채 (다이어트, 고혈압 필수 밑반찬)

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즐거운날랄라

궁채들깨볶음 염분 배출에 탁월한 궁채 (다이어트, 고혈압 필수 밑반찬)

식감도 좋고 칼륨 함량도 높아 염분배출에 탁월하여 다이어트, 고혈압에 도움이 되는 밑반찬 만들어 보세요!

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

말린 궁채
80g 구매
홍고추
1개 구매

[재료]

들깨가루
3큰술 구매
참치액젓
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
진간장
1큰술 구매

조리도구

믹싱볼
구매
도마
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매

노하우

▶ 참치액 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 진간장 조리법

동영상

조리순서Steps

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말린 궁채는 1~2시간 정도 물에 불려주세요 불린 궁채는 끓는물에 1~2분간 데쳐요

찬물에 여러번 헹군 후 물기를 꼭 짜 먹기 좋게 썰어줘요

궁채에 진간장 1큰술 참기름 1큰술 넣어 양념합니다

예열한 팬에 들깨가루 2큰술 넣고 볶아주세요 참치액젓 1큰술 넣어 바닥에 들러 붙게 함께 잘 볶아요

궁채 넣어 볶아줍니다 잘 볶은 후 물 한컵 (200ml) 넣어주세요 자박자박하게 끓으면 들깨가루 1큰술 홍고추 넣어 주면 완성입니다

궁채들깨볶음 관련 상품

등록일 : 2023-07-03 수정일 : 2023-07-03

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레시피 작성자About the writer

즐거운날랄라

요리가 취미! 먹기는 특기!

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#궁채들깨볶음 #궁채볶음 #궁채 #궁채요리

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