양배추 참치 덮밥 만드는 법

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승승맘h2

양배추 참치 덮밥 만드는 법

위에 좋은 양배추와 참치를 사용한 저칼로리 한 그릇

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미밥
2공기 구매
캔참치
1캔 구매
양배추
6장 구매
부추
40g 구매
식용유
1큰술 구매

[양념]

마늘
1큰술 구매
청주
1큰술 구매
간장
2큰술 구매
올리고당
1큰술 구매
후춧가루
약간 구매
다진마늘
1큰술 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 청주 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

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양배추는 채썰고 부추는 6cm 크기로 썰어줍니다.

양배추잎 6장, 부추 40g

달군 팬에 기름을 두르고 채썬 양배추는 볶아줍니다.

식용유 1큰술, 양배추잎 6장

양배추가 반쯤 익으면 다진 마늘 1큰술, 청주 1큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 후춧가루 약간을 넣어 볶아줍니다.

다진 마늘 1큰술, 청주 1큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 후춧가루 약간

참치는 체에 밭쳐 기름을 빼줍니다.

통조림 참치 1캔

양배추가 거의 익으면 기름 뺀 참치를 넣어 볶아줍니다.

통조림 참치 1캔

부추를 넣어 살짝 볶아줍니다.

부추 40g

따뜻한 현미밥 위에 양배추볶음을 올려줍니다.

현미밥 1공기

: 맵게 드시고 싶으신 분은 고춧가루를 추가하세요.

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-02-23 수정일 : 2023-02-24

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

포토 리뷰 1

요리 후기 1

도비 2023-02-25 18:10:41

너무 맛있어요! 자주 해먹어야 겠어요ㅎㅎ

댓글 0

#양배추요리 #참치캔요리 #참치요리 #덮밥만들기 #양배추덮밥 #참치양배추덮밥 #참치덮밥 #참치덮밥만드는법 #양배추참치덮밥 #양배추참치덮밥만드는법 #참치양배추덮밥만드는법

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