[친환경자연쿡]토마토아보카도샐러드파스타

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미니조미RYO

[친환경자연쿡]토마토아보카도샐러드파스타

아보카도,토마토에 고소한 견과류를 곁들여 맛있는 샐러드파스타를 만들어보았어요~ 현미면으로 만들어서, 칼로리도 down되는 1석2조^^ 건강한 음식 함게 만들어봐요~

1인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 소면 손질법

▶ 올리브유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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토마토와 아보카도를 깨끗히 씻어놓습니다.

토마토를 먹기 좋게 슬라이스해줍니다.

아보카도는 반으로 나눈 후 씨를 제거해줍니다.

아보카도를 먹기 좋게 다이스해줍니다.

견과류 2줌을 준비해줍니다.

잘게 다져줍니다.

끓는 물에 올리브오일 한스푼을 넣어줍니다.

현미면을 5-7분간 삶아줍니다.

찬물에 헹궈줍니다.

면을 보울에 담아줍니다.

레몬즙 2큰술을 보울에 담아줍니다.

아가베시럽1큰술을 보울에 넣어줍니다.

올리브유 1큰술을 보울에 넣어줍니다.

간장 1큰술 넣고,죽염 2꼬집 넣어줍니다.

간장 같은 경우는 국산간장에 화학첨가물이 안들어가있는 간장을 사용하면 좋습니다.

각종 소스를 넣은 면을 골고루 비벼줍니다.

준비해놓은 토마토와 아보카도를 보울에 넣어줍니다.

견과류도 넣어줍니다.

장갑을 끼고,소스가 골고루 섞이게
버무려줍니다.

그릇에 예쁘게 담아냅니다.

토마토아보카도샐러드파스타 관련 상품

등록일 : 2021-01-09 수정일 : 2021-03-08

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레시피 작성자About the writer

미니조미RYO

30대유방암환우의 암극복레시피를 소개합니다. 최소한의 조미료로 건강한 음식을 만들어봅니다. 함께 건강해져요^^

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#아보카도토마토샐러드파스타 #현미면파스타 #건강식 #건강파스타 #암환자식 #당뇨식 #성인병 #다이어트 #임산부

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