영양만점인 참치계란볶음밥

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왕눈이2

영양만점인 참치계란볶음밥

간단하고 쉽게 만들수있는 참치계란볶음밥
으로 간단하게 아이들에게 한그릇 해주세요
영양도 만점~이랍니다ㅎ

4인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

참치캔
200g 구매
찬밥
2공기 구매
당근
1/4 구매
양파
1개 구매
달걀
5개 구매
부추
10가닥 구매

[양념]

소금
조금 구매
해바라기유
3스푼 구매
토마토케첩
조금 구매
파슬리가루
조금 구매

노하우

▶ 백미 손질법

▶ 백미 조리법

▶ 백미 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 해바라기씨유 조리법

조리순서Steps

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참치캔 200g한개/당근조금/
양파한개/계란5개를 준비하시고 당근이랑 양파는 잘게 다져주세요
계란은 5개를 그릇에 깨서 담아주세요

씻은 부추10가닥 정도는 맨밑에 1센티가량은 잘라버리시고 작게 잘라주세요
계란은 잘풀어 주세요

큰팬에 해바라기유를 세스푼정도 넣어주시고 양파랑 당근이랑 먼저 볶아주시다가
준비하신 밥을 넣어서 볶아주세요 소금을 한꼬집을
넣어주세요
1분간 볶아요

참치캔은 기름기를 빼시고 그릇에 담아 손으로 쪼물려서 뭉친걸 풀어주세요
위에서 1분간 볶음밥에 참치를
넣어서 볶아요
1분간 볶아요

부추자른것을 올려서 뒤적거리시고 풀어둔 계란물을
위로 고루 부어주세요
*기호에 따라서 후추가루
조금뿌려도 되세요

계란물이 다익으면 참치계란볶음밥 완성입니다

그릇에 잘담고 그위에 파슬리가루와 토마토케첩을
뿌렸어요

: 딱딱한 야채인 당근과 양파를 먼저볶아서
하시고 부추는 나중에 넣어주세요

참치계란볶음밥 관련 상품

등록일 : 2019-01-17 수정일 : 2019-01-17

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레시피 작성자About the writer

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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포토 리뷰 1

요리 후기 6

은성♥♥ 2019-01-20 16:46:15

너무 맛나게 잘먹었습니다!! 우리가족은 짠것을 좋아해서 간장을 1숟가락 을 넣어줬어요!

쉐프의 한마디2019-01-20 17:09:53

ㅎ감사합니다~♡ 저보다 더 잘만드신것 같아용^^

난다희 2019-01-18 10:28:59

아침밥으로 간단히 먹기에 영양만점일거 같아요~낼 아침에 계란 좋아하는 울딸♡ 해줘야 겠네요^^

쉐프의 한마디2019-01-18 10:58:04

ㅎ감사합니다~♡ 따님에게 꼭 해드리세요^^

ranyl**** 2019-01-22 10:05:26

전 부추없어서 애호박넣고 했는데 맛납니다~애들이 정말 잘먹네요^^

쉐프의 한마디2019-01-22 11:49:39

ㅎ감사합니다~♡ 애호박도 좋지용^^

쌍관맘 2019-01-22 07:39:45

와우~~~오늘 아침메뉴는정했습니다 항상맛난레시피감사드려요

쉐프의 한마디2019-01-22 09:52:49

ㅎ감사합니다~♡

정범,보미,다미 엄마 안은선^^ 2019-01-20 07:18:19

아이들이 너무 맛있다고합니다 감사합니다^^

쉐프의 한마디2019-01-20 11:05:04

ㅎ감사합니다~♡ 아이들이 맛있다고하니 제가 기분이 더좋네요^^

겅호승호맘 2019-01-20 19:06:51

맛있게잘먹었습니다

쉐프의 한마디2019-01-20 21:36:15

ㅎ감사합니다~♡

댓글 5

#참치 #계란 #야채 #참치계란볶음밥 #한그릇요리 #아이들반찬 #초간단 #영양반찬

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