Name: 다이어트요리/마주스, 마구이
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 깍은 마 100g; 꿀 약간; 참기름 약간; 소금 약간; 마 70g; 요구르트 1개; 꿀 1스푼; 계피가루 약간

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쿡따라

다이어트요리/마주스, 마구이

숙취해소와 위건강, 다이어트에 너무 좋은 마주스와 마구이 소개시켜 드릴게요~
초간단이라 요리라고 하기에도 부끄럽네요ㅎㅎ

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[마구이]

깍은 마
100g 구매
꿀
약간 구매
참기름
약간 구매
소금
약간 구매

[마주스]

마
70g 구매
요구르트
1개 구매
꿀
1스푼 구매
계피가루
약간 구매

노하우

조리순서Steps

껍질 깍아 손질한 마를 적당한 두께로 썰어 주세요~

그릴팬에 기름 두르지 말고 마 올려
앞, 뒤 뒤집어 가면 노릇하게 굽기만 하면 끝!!

그릴팬이 없으면 후라이팬에 들기름이나 참기름 두르고 살짝 구워 주면 되요~

기호에 맞게 꿀이나 참기름에 소금 약간 넣은
기름장에 찍어 드시면 되요~

얼린 바나나와 요쿠르트와 꿀 넣고
믹서기에 갈아주면 마주스가 완성되요~
다이어트중이라면 요쿠르트 대신
우유 넣어 주면 좋답니다

계피가루 살짝 뿌려 드시면 되요~

@6902852 마 겉절이

: 마 구울때 소금간 약간 해도 괜찬아요~

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등록일 : 2019-01-03 수정일 : 2019-02-14

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레시피 작성자About the writer

쿡따라

요리의 재구성

#마구이 #마주스 #마스무디 #마요리 #마 #다이어트 #건강요리 #위에좋은음식 #해장음식

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