Name: 고구마 듬뿍 와플
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 고구마 중간사이즈 1개; 현미가루 2스푼; 꿀이나 올리고당 1스푼

16,268

다이어터뻔녀

고구마 듬뿍 와플

고구마가 듬뿍들어가 달콤하고 현미가루가 들어가 포만감은 크면서 칼로리는 낮아 다이어트에 좋은 고구마 와플입니다. 달콤하면서도 담백하고 맛있어요.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

고구마 중간사이즈 구매 1개
현미가루 2스푼

[양념]

꿀이나 올리고당 구매 1스푼

노하우 영상

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

껍질을 벗기고 고구마를 으깨준다.

깬고구마에 현미가루 올리고당 넣고 골고루 반죽한다.

와플팬에 오일 살짝 발라준 후, 반죽을 둥글게 성형해서 달군 와플팬 위에 올려준다.

뚜껑을 닫고 앞뒤로 구워준다. 블루베리나 쨈 요거트 과일 견과류 등자유롭게 토핑해서 먹으면 맛도 좋아요.

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등록일 : 2015-11-02 수정일 : 2015-11-26

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도