Name: 저칼로리 간장수란밥
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 140g; 현미밥 70g; 달걀 1개; 치즈 0.5장; 오징어초무침 15g; 마른김 1장; 레몬즙 2T; 간장 1T

6,998

조이라

저칼로리 간장수란밥

참기름과 버터 대신 두부밥과 수란, 치즈를 넣은 간장수란밥이예요^^ 약 399kcal로 부담없이 드실 수 있어요!

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오징어초무침 15g

[양념]

노하우 영상

조리순서Steps

재료를 준비해주세요!

달걀을 그릇에 준비해주세요.

끓는 물에 레몬즙 2T를 넣고 회오리를 만들어 달걀을 넣어주세요. TIP. 달걀을 넣기 직전까지 회오리를 만들면 실패할 확률이 낮아요!^^

두부밥에 잘게 자른 치즈를 올리고 전자레인지에 1분간 돌려주세요.

전자레인지

수란을 올린 뒤 김을 찢어서 올려주시면 밥 완성!

간장 1T, 물 2T를 넣고 섞어서 함께 세팅하시면 돼요.

: 맛있게 드시면 돼요! 저는 마른김에 간장수란밥, 오징어초무침을 넣어 싸먹으니 맛있더라구요^^

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등록일 : 2015-09-02 수정일 : 2015-09-02

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1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도